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スギサポwalkクイズ答え6月最新!今日のミッション・期間限定の答え

引用 スギサポウォーク

 

スギサポwalk(スギサポウォーク)は歩いてポイントが貯まるアプリの一種です。

毎日"今日のミッション"と言うクイズが出題され、正解すると1ポイントゲットすることができます。

この記事では、そんな今日のミッションのクイズの答えを掲載していきます!

なお、スギサポウォークの紹介コードや使い方などについては以下の記事をご覧ください。


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>>クラシルリワードの招待コード最新や使い方など解説
その他の「歩いて稼ぐ」アプリについては以下の記事参照!
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目次

 

6月のスギサポウォーククイズ問題と答え

 

ここではスギサポウォークアプリのクイズ問題と答えを掲載します。

原則クイズ出題日は毎日更新していますので是非このページをブックマークして都度ご確認ください!

なお、2023年3月から、クイズの出題が平日限定となり、土日は出題されなくなりました

 

6月25日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

国民の健康増進と現代病予防を目的として制定された「健康増進法」、 制定されたのは平成21年である。○か×か? (厚生労働省: eヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:×

選択肢

A:○

B:×

解説

平成14年(2002年)に国民の健康増進と現代病予防を目的として、 「健康増進法」が制定されました。 その中でも第2条では、国民が健康な生活習慣の重要性に対する関心と理解を深めること、生涯にわたり自身の健康状態を自覚するとともに、健康の増進に努めることを国民の責務としています。

 

なお、スギサポウォークの紹介コードや使い方などについては以下の記事をご覧ください。

参考スギサポウォークの紹介コード・使い方や口コミなど!2024年最新

続きを見る

 

6月24日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

突発性難聴はある細胞がなんらかの原因で傷ついてしまうことで起こります。 ある細胞とは次のうちどれ?(厚生労働省:eヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:有毛細胞

選択肢

A:無毛細胞

B:有毛細胞

C:中毛細胞

D:下毛細胞

解説

有毛細胞は音を感じ取って脳に伝える役割を担っていますが、 突発性難聴は何かしらの原因により有毛細胞が傷つき壊れてしまうことで起こります。 詳しい理由は明らかになっていませんが、ウィルス感染や、 有毛細胞に血液を送っている血管の血流障害の他、ストレスや過労、睡眠不足などがあると起こりやすいと言われています。

 

6月21日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

ご飯を真ん中に盛り、 左右で異なるカレーをかけた三重県ご当地カレーの名前は、次のうちどれ?(三重県観光連盟公式サイト 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:桑名カレー

選択肢

A:桑名カレー

B:あいびきカレー

C:東西カレー

D:ダムカレー

解説

桑名カレーはお皿の中央にご飯を盛り、ポークカレーとビーフカレーを分けてよそった、 珍しい形のカレーライス。 その発祥の由来は、桑名の地が東日本と西日本のカレーに使用する具材の境目に位置することから。 東西の食文化をどちらも取り入れたうえ、 2種類のカレーが楽しめる、桑名だからこそのご当地メニューです。

 

6月20日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

ニコチンパッチ等の禁煙補助薬を利用すると、自力の禁煙に比べて禁煙しやすくなると言われている。○か×か? (厚生労働省: eヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:○

選択肢

A:○

B:×

解説

禁煙補助薬を用いることで、つらいと思われがちの禁煙も比較的楽に取り組むことができるようになります。これは禁煙補助薬によって禁煙後の離脱症状が緩和されるためです。 また、 禁煙補助薬を利用すると、ニコチンガムでは1.5倍、ニコチンパッチは1.6倍、 自力の禁煙に比べて禁煙成功率が高まるという報告もあるそうです。一般医療用医薬品のニコチンパッチやニコチンガムは、 薬局・薬店で購入することが
できます。

 

6月19日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

「代謝量」は、食事をした後に安静にしていても増える。○か×か? (厚生労働省:eヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:○

選択肢

A:○

B:×

解説

食事をした後、安静にしていても体内に吸収された栄養素が分解され、 その一部が体熱となって消費されることを食事誘発性熱産生と言います。 食事をした後、 身体が暖かくなるのはこのためです。消費されるエネルギー量は栄養素によって異なり、たんぱく質のみは摂取エネルギーの約30%、 糖質のみは約6%、 脂質のみは約4%となります。

 

6月18日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

炭水化物とは、「酵素」と 「水素」の化合物である。○か×か? (厚生労働省: eヘルスネット参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:×

選択肢

A:○

B:×

解説

炭水化物は 「炭素」と「水素」の化合物で、たんぱく質、脂質と並ぶエネルギー産生栄養素のひとつです。不足すると、エネルギー不足による疲労感や集中力減少の原因となります。 過剰な摂取も注意が必要ですが、 食事の炭水化物抜きも健康を損ねる場合があるので、気を付けましょう。

 

6月17日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

うつ病は、軽症であっても精神面だけでなく、体にも症状が出る場合がある。○か×か? (厚生労働省: eヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:○

選択肢

A:○

B:×

解説

ストレスや様々な要因が重なることがきっかけとなり、約16人に1人は一生のうちに一度はうつ病にかかると言われています。 また、 軽症のうつ病では、めまい、耳鳴り、頭痛、肩こり、手足のしびれなど体の症状が目立ち、こころの症状がわかりにくい場合があります。 自己判断せず、かかりつけ医や精神科に早めに相談しましょう。

 

6月14日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

一般的に、65歳~74歳の男性に推奨されているカルシウム摂取量は次のうちどの位? (厚生労働省 : eヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:750mg

選択肢

A:350mg

B:500mg

C:750mg

D:1000mg

解説

骨量は20歳ごろに最大骨量に達し、その後は比較的安定に推移した後、加齢に伴い減少します。骨量の減少を抑えることは、高齢者の骨折の原因にもなる骨粗鬆症の予防にも繋がります。 65歳~74歳の男性の場合、推奨される1日のカルシウム摂取量は750mg。 ビタミンDやビタミンKを含む食品も同時に摂取すると効率よく吸収することができます。

 

6月13日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

オリゴ糖には、整腸作用や腸内細菌を増やす作用などがある。○か×か? (厚生労働省: eヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:○

選択肢

A:○

B:×

解説

オリゴ糖は、整腸作用や腸内細菌を増やす作用があることで知られています。 オリゴ糖の中にも様々な種類があり、 ガラクトオリゴ糖やフラクトオリゴ糖等は腸内細菌の栄養源となり、善玉菌と呼ばれるビフィズス菌を増やす効果があります。 そのため特定保健用食品として認められています。

 

6月12日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

ストレッチングを実践する際に気を付けなければいけない項目で、 次のうち正しいものはどれ?(厚生労働省: eヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:ゆっくりと深い呼吸を意識して呼吸を止めない

選択肢

A:呼吸は浅くする

B:意識をして呼吸を数秒止める

C:ゆっくりと深い呼吸を意識して呼吸を止めない

D:痛いと感じるくらい、体を伸ばす

解説

ストレッチングは誰でも気軽に行える運動として誤解されている側面があります。 効果的に実践するためには、「1.時間は最低20秒かけて伸ばす」「2. 伸ばす筋や部位を意識する」 「3. 痛くなく気持ち良い程度に伸ばす」 「4. ゆっくりと深い呼吸を意識して呼吸を止めない」 「5. 目的に応じて部位を選択する」 この5つの原則を守って行うことが大切です。

 

6月11日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

北海道の郷土料理 「石狩鍋」で、 メインになっている食材は 『イノシシ肉』 である。○か×か。(農林水産省HP 参照)選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:×

選択肢

A:○

B:×

解説

石狩鍋のメインにはぶつぎりの 『鮭』 が使われます。 鮭の身やアラに、その他にはキャベツ、たまねぎなどの野菜や豆腐、こんにゃくなどが入れられます。 その中でもキャベツがポイントで、白菜よりもその甘みが鍋の味噌味に合うのだそう。最後に魚の臭みを消すため山椒をふりかけるのが本場の味で、 牛乳やバターを入れるなどアレンジも様々です。

 

6月10日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

呼吸・心臓が停止している人に対して行う救命方法の名称は次のうちどれ? (厚生労働省: eへルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:心肺蘇生法

選択肢

A:心肺蘇生法

B:心肺呼吸法

C:心臓再生法

D:心臓蘇生法

解説

救命のために呼吸・心臓が停止している人に対して、胸を強く圧迫したり息を吹き込んだりしてその動きを助ける方法を心肺蘇生法と言います。日本の心肺蘇生法のガイドラインは原則5年に1度改定を行っています。 救急車の到着までに平均5-6分かかるとされているため、 救急車を待つ間に一刻も早く心肺蘇生法を行うことが非常に重要です。

 

6月7日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

虫歯などの根管治療の際に取り除かれる、 歯の神経や血管を含む組織の名前は何?(厚生労働省 : eヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:歯髄

選択肢

A:歯髄

B:歯台

C:歯幹

D:歯柱

解説

歯の中には神経や血管を含む 「歯髄(しずい)」と呼ばれる組織があります。 重度の虫歯などでいわゆる「神経を抜く」 と言われる根管治療は、歯髄を取り除く治療法です。 歯科治療の中ではこの歯髄を取り除く根管治療の割合は多いと言われています。

 

6月6日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

食品添加物とは、化学的に合成された物のみを指し、天然の物質は含まれない。○か×か。 (厚生労働省:eヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:×

選択肢

A:○

B:×

解説

食品添加物は、 食品の製造過程または、 食品の加工・保存の目的で添加される物質のことを言い、保存料・甘味料・着色料・香料などの総称です。化学的に合成された物だけではなく、 天然の物質も含まれます。 定義や基準・規格などは食品衛生法、 表示の基準・ 表示方法は食品表示法にて定められているため、厚生労働大臣が定めたもの以外は原則として製造・輸入・使用・販売ができません。 また、 食品添加物の安全性については科学的データに基づき審議されています。

 

6月5日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

解答済

○○運動とは、筋肉に抵抗をかける動作を繰り返し行う運動の名称である。 ○○に入る言葉は次のうちどれ? (厚生労働省: eヘルスネット参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:レジスタンス

選択肢

A:レジササイズ

B:レジプロセス

C:レジトレーニング

D:レジスタンス

解説

筋肉に抵抗(レジスタンス)をかける動作、例えばスクワットや腕立て伏せ ダンベル体操などを繰り返し行う運動をレジスタンス運動と言います。ふた通りの種類に分けられ、 ダンベルやマシンなどの器具を用いる方法と、 スクワットや腕立て伏せのように自分の体重を負荷として利用する方法があります。

 

6月4日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

解答済

「佐賀県立宇宙科学館」の通称は次のうちどれ?(佐賀県立宇宙科学館公式サイト参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:ゆめぎんが

選択肢

A:さがうちゅう

B:そらゆめ

C:りゅうせい

D:ゆめぎんが

解説

未来的なデザインで存在感を放つ、 「佐賀県立宇宙科学館」、通称 「ゆめぎんが」。ワイヤーの上を自転車でわたる「スペースサイクリング」などの体験からプラネタリウム、佐賀の里山を再現したジオラマなど、 遠い宇宙から身近な生き物まで様々な知見が凝縮されています。

 

6月3日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

解答済

一般家庭に普及している体脂肪計に用いられている、体脂肪の測定方法の名称は次のうちどれ? (厚生労働省: eヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:生体インピーダンス法

選択肢

A:水中体重秤量法

B:空気置換法

C:二重エネルギーX線吸収法

D:生体インピーダンス法

解説

体脂肪の測定方法には様々な手法があり、家庭で簡単に計測できる体脂肪計に用いられているのは生体インピーダンス法です。 電気を通しにくい脂肪の電気抵抗値(インピーダンス) から体脂肪を測定するために体に微弱な電流を流します。 この手法は体の水分量の影響を受けるため、測定前には体内の水分量が変化する行動は避け、同じ時間・同じ状態で測定することが必要となります。

 

5月のスギサポウォーククイズ問題と答え

 

5月31日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

解答済

運動のみで内臓脂肪を減少させるためには、 有酸素運動が有効である。○か×か? (厚生労働省: eヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:○

選択肢

A:○

B:×

解説

運動のみで内臓脂肪を減少させるためには、少なくとも週あたり10メッツ・時以上の有酸素運動が必要だと言われています。 該当する運動種別は、ウォーキング・ジョギング・水泳などです。また「脂肪を燃焼させるためには20分以上の運動が必要」と耳にすることも多いですが、実は1日に30分の運動を1回、 もしくは10分の運動を3回行った場合でも、減量効果に差が無いことが認められています。

 

5月30日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

解答済
令和3年度の日本の林檎収穫量のうち、 約60%は青森で育てられたものである。○か×か。(農林水産省HP参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:○

選択肢

A:○

B:×

解説

青森の特産品といえば、甘酸っぱくみずみずしい林檎。日本の収穫量の約60%が青森で育てられたもので、果実や加工品として、 様々な形で全国に流通しています。 最もポピュラーで世界中で食べられている「ふじ」 、 料理や加工品に適した「紅玉」 など、 青森ではおよそ50種類が栽培されています。

 

5月29日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

解答済
香料などを含んだ溶液を加熱させ、 発生した蒸気を吸入する製品の名称は次のうちどれ? (厚生労働省:eヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:電子たばこ

選択肢

A:電化たばこ

B:電気たばこ

C:電子たばこ

D:電熱たばこ

解説

現在販売されている電子たばこにニコチンは含まれていませんが、ニコチンの有無に関わらず健康に影響があるのではないかと懸念されています。製品によっては、ホルムアルデヒド、アセトアルデヒドが含まれており、 発がん性などの健康に影響を及ぼす可能性があります。 科学的根拠はまだ不十分ですが、 使用する上ではこのような情報も知っておく事が大切です。

 

5月28日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

一般的に基礎代謝量は体重によって違いが出ることは無い。○か×か。 (厚生労働省:eヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:×

選択肢

A:○

B:×

解説

一般的に体重の重い人ほどエネルギーを消費するため、体重の軽い人と重い人が同じ一日を過ごしても、体重の重い人ほどエネルギーを消費しています。 また、男女では女性のほうが筋肉量が少ないという点でも、 女性のほうが基礎代謝量は低くなる傾向にあるようです。

 

5月27日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

「食物繊維」の形状は、繊維の名前の通り、スジ状のものしか存在しない。○か×か。 (厚生労働省: eヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:×

選択肢

A:○

B:×

解説

食物繊維と聞くとスジ状のものをイメージしますが、 実際の食物繊維は水に溶けてサラサラとしたものや、ネバネバとしたものなど、多くの種類があります。 食物繊維とは、 「人の消化酵素で消化されない食物中の難消化性成分の総体」と定義されています。

 

5月24日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

無理なダイエットや偏った食生活によって鉄分が不足すると、 貧血になることがある。○か×か?(厚生労働省: eヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:○

選択肢

A:○

B:×

解説

「やせているほうがいい」という価値観が広まった影響により、誤ったダイエット方法によって偏った食生活が続き、 結果として鉄欠乏性貧血を招いてしまうことも少なくありません。 食生活を改善するためにはまず鉄を豊富に含む赤身の肉や魚、 ほうれん草などの緑葉野菜をしっかり食べることが大切です。またビタミンCなどを含む果物を一緒に摂取することで、 鉄分の吸収を高めることができます。

 

5月23日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

岐阜県の「飛騨大鍾乳洞」で見られる、 とても珍しいねじれて垂れ下がる鍾乳石の名前は次のうちどれ? (飛騨大鍾乳洞HP 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:ヘリクタイト

選択肢

A:アンモナイト

B:オプライト

C:ヘリクタイト

D:アパタイト

解説

飛騨大鍾乳洞は標高900mという高所にある観光鍾乳洞で、ヘリクタイトというとても珍しい「ねじれながら垂れ下がる鍾乳石」 が見られる場所です。およそ2億5千万年前にはこの場所は海だったことから、海底生物の化石も多く発見されています。 色とりどりの照明で照らされる幻想的な雰囲気が特徴です。

 

5月22日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

運動やトレーニングを行った際に心臓に負荷をかけ、心電図変化をみる検査の名称は「運動負荷心電図」である。○か×か。(厚生労働省:eヘルスネット 参照)選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:○

選択肢

A:○

B:×

解説

運動負荷心電図の検査方法はいくつかあり、簡易的な方法では2段ある階段を昇り降りする前後での心電図を記録します。 そのほか、高い精度で計測できる検査方法としては、 動くベルトコンベアの上を歩くトレッドミルや、 固定式自転車を使う自転車エルゴメーターにより、運動負荷を調節しながら心電図を記録します。

 

5月21日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

1日の間食の量として、一般的な目安は400kcalである。○か×か。(厚生労働省:eへルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:×

選択肢

A:○

B:×

解説

間食は、一般的には1日200kcal程度が適量と言われています。 食事と食事の間隔が長くなりやすい昼食~夕食の間には、エネルギー補給のために軽めに間食を摂ることも時には大切です。摂取量やエネルギー量が多くなりすぎないように注意しましょう。

 

5月20日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

食生活のあり方をわかりやすく示したものの中に「栄養3・3運動」 があります。 その中で3色食品群の摂取を推奨していますが、 3色の組み合わせで正しいのは次のうちどれ? (厚生労働省:eヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:赤・黄・緑

選択肢

A:赤・白・緑

B:黄・白・赤

C:緑・赤・黒

D:赤・黄・緑

解説

健やかな毎日のための基本的な食品のガイドラインとして、「栄養3・3運動」 があります。 3・3とは、毎日、朝・昼・夕の3食と、 「赤色の食品」「黄色の食品」 「緑色の食品」 の3つを1食の中で摂ることを推奨しています。 栄養バランスの良い食生活は健やかな日々と心身の健康、そして生活習慣病の予防にも役立ちますので、無理なく実践していきましょう。

 

5月17日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

アクアエクササイズは、水の特性である浮力・水圧・水温・○○を利用した運動です。 ○○に当てはまるものは次のうちどれ?(厚生労働省 : eヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:抵抗

選択肢

A:重力

B:炭酸

C:抵抗

D:気圧

解説

水の特性である抵抗 ・ 浮力・ 水圧・水温を利用した運動をアクアエクササイズといいます。 同じような運動を陸上で行った場合と比べ、 異なる効果を得られることが期待出来ます。 アクアエクササイズの主な運動としては、アクアウォーキング・ 水中筋力トレーニング・水泳・アクアビクスなどがあります。

 

5月16日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

ビタミンが不足することで引き起こされる症状の名称は何?(厚生労働省: eヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:ビタミン欠乏症

選択肢

A:ビタミン欠乏症

B:カロテン欠乏症

C:鉄欠乏症

D:ミネラル欠乏症

解説

ビタミンは体内でほとんど作ることができないため、食物として取り入れる必要があります。ダイエットなどの偏った食生活によってビタミン不足が続いてしまうと、ビタミン欠乏症を招きます。 症状はビタミンの種類によって異なりますが、代表的なものとしてビタミンB1不足による脚気・ビタミンC不足による壊血病 ・ ビタミンA不足による夜盲症などがあげられます。

 

なお、スギサポウォークの紹介コードや使い方などについては以下の記事をご覧ください。

参考スギサポウォークの紹介コード・使い方や口コミなど!2024年最新

続きを見る

 

5月15日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

季節のリズムや概日リズムを調節しているホルモンの名称は、 オキシトシンである。○か×か?(厚生労働省:eヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:×

選択肢

A:○

B:×

解説

正解はメラトニン。 脳内の松果体において産生されるホルモンの一種です。 明るい光によって分泌量が抑えられるため、 昼間はメラトニン分泌が低く、夜間になると分泌量が増加します。しかし、夜間であっても明るい人工照明が目に入ることによってメラトニン分泌量の低下を招いてしまいます。 このことから、メラトニンは体内時計と環境光の両方からの影響を受けると言えます。

 

5月14日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

食事中の食塩の摂取量には、みそやバター等の調味料に含まれた塩分も食塩として換算される。○か×か。 (厚生労働省: eヘルスネット参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:○

選択肢

A:○

B:×

解説

生活習慣病の一次予防を目的とした1日の食塩摂取目標量は、成人の場合男性で10g未満、女性で8g未満とされています。 食塩摂取量には、しょうゆやみそ等に使われている塩分も摂取量として換算されるため、 調味料のかけすぎ、つけすぎには注意が必要です。

 

5月13日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

リンを必要量より多く摂りすぎてしまうと、カルシウムの吸収を阻害してしまうことがある。○か×か。(厚生労働省: eヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:○

選択肢

A:○

B:×

解説

リンは体内のさまざまな細胞に存在し、骨や歯を形成する人体に必要なミネラルの一種です。成人の体重の約1%を占めており、 体内での様々な働きに関わっています。 しかし、 必要量を越えた摂取のしすぎは禁物です。 インスタントなどの加工食品に多く含まれているため、 カルシウムの吸収を阻害しないよう摂取量には気を付けましょう。

 

5月10日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

年齢を重ねるにつれ、 足腰の強さは日常生活を活動的におくる上で非常に重要です。 身近にある家具を使い、安全かつ効果的に足腰を鍛える方法として、お尻を引いて上体を前傾したフォームで、椅子に座って立ち上がる動作を繰り返す 「椅子○○」 という運動があります。 O○に入る言葉は次のうちどれ? (厚生労働省:eヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:スクワット

選択肢

A:スクワット

B:リフト

C:プレス

D:マシン

解説

年齢を重ねるにつれ、足腰の強さは日常生活を活動的におくる上で非常に重要です。椅子を使用した 「椅子スクワット」 は、 膝への負担が小さいため年齢問わず安全でかつ効果的に足腰を鍛えることができます。 座って立ち上がる動作を繰り返し行うことで、下肢全体の筋肉をしっかり鍛えることができます。

 

5月9日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

島根県の「石見銀山遺跡とその文化的景観」の世界遺産登録は、 鉱山遺跡としてはアジア初である。 (しまね観光ナビ: 世界遺産 石見銀山参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:○

選択肢

A:○

B:×

解説

大森地区のレトロな町並みも含め、 周囲の環境に配慮した自然と共生する鉱山運営が世界に認められ、2007年に鉱山遺跡としてアジア初の世界遺産に登録されました。 かつて全盛期には世界の産銀量の3分の1が日本銀で、そのかなりの部分がこの石見銀山のものだったと考えられています。

 

5月8日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

禁煙を目的とした治療は、保険適用が認められない。○か×か? (厚生労働省: eヘルスネット参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:×

選択肢

A:○

B:×

解説

健康保険の対象外だった禁煙治療が、2006年4月1日以降一定の基準を満たす患者の禁煙治療に関して、保険適用が認められるようになりました。病院には専門外来として、たばこをやめたい人を対象とした禁煙外来が設けられています。それ以外でも、 内科や呼吸器科などで禁煙治療を受けられる医療機関もあります。

 

5月7日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

サルコペニアとは、高齢になるにつれて○○に症状が出る状態である。 ○○に入る言葉は次のうちどれ? (厚生労働省: eヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:筋肉

選択肢

A:肌

B:筋肉

C:骨

D:目

解説

サルコペニアは、 高齢期にみられる骨格筋量の低下と筋力もしくは身体機能 (歩行速度など)の低下のことです。 主な要因は加齢ですが、活動不足や疾患、 栄養不良が危険因子と言われているため、予防のためには適切な栄養摂取と運動習慣を心がけましょう。

 

5月6日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

ファストフードとは、 短時間で提供され、 手軽に摂取できる食品や食事のことである。○か×か?(厚生労働省: eヘルスネット 参照)選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:○

選択肢

A:○

B:×

解説

近年、ハンバーガーや牛丼、ラーメンなどのファストフードがますます身近な存在になっています。 手軽ですぐに食べられ美味しい。 というメリットがある一方で、 栄養価の側面ではカロリーが高く、ビタミン・ミネラル・食物繊維が不足してしまうことも多々あります。 摂取する回数や量を調節し、 野菜を使ったメニューを選ぶなど工夫するように心掛けましょう。

 

5月3日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

生活の質を表す 「QOL」 という言葉を耳にすることも増えてきました。 食事においての「QOL」を高めるものとして正しくないのは次のうちどれ?(厚生労働省:eヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:インスタント食品中心の食事

選択肢

A:季節を楽しむ食事

B:五感を刺激する食事

C:インスタント食品中心の食事

D:盛り付けの美しい食事

解説

「食べる」という行為は、精神的健康感にも大きく影響します。 食事を通じて、 家族や社会との繋がりが感じられ、 特に高齢期では健康的な日常生活を支える生きがい感にも影響します。QOLを高める食事を毎日継続することは現実的ではないかもしれませんが、食生活による精神的な効果について改めて考えてみてはいかがでしょうか。

 

5月2日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

2008年4月から、 健康保険組合・国民健康保険などに対し、40歳以上の加入者を対象とした特定健診・○○○○が義務付けられました。 ○○○○に当てはまるのは次のうちどれ?(厚生労働省:eヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:特定保健指導

選択肢

A:人間ドック

B:特定運動指導

C:特定食事指導

D:特定保健指導

解説

高齢化が急速に進む中、 疾病全体に占める生活習慣病(がん・虚血性心疾患・脳血管疾患・糖尿病等)の割合が増加傾向にあります。 40歳以上を対象とした特定健診・特定保健指導を実施することで、生活習慣を見直すきっかけを作り、ひとりひとりの状態に合ったサポートを行うことで生活習慣の改善や疫病の予防に繋げています。

 

5月1日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

身体の活動レベルは、遺伝的な要因は全く関与していない。○か×か? (厚生労働省: eヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:×

選択肢

A:○

B:×

解説

生活習慣病や心血管疾患のリスクを低減させるためには、身体の活動レベルを増やすことが必要ですが、研究によって一部遺伝的な関与があるということが明らかになっています。 また現在、どのような遺伝子の違い (多型)によってそれが影響されるのかを調べる研究が行われています。

 

4月のスギサポウォーククイズ問題と答え

 

4月30日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

一般的に健康な成人の場合、 一日の唾液の分泌量はどの位でしょうか? (厚生労働省: e-ヘルスネット 参照)。選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:1.0~1.5リットル

選択肢

A:0.1~0.5リットル

B:1.0~1.5リットル

C:2.0~2.5リットル

D:3.0~3.5リットル

解説

唾液には刺激が無くても分泌される安静時唾液と、食事などの刺激により分泌される刺激唾液の二種類があり、常に口腔内を湿潤しています。 健康な成人の場合、 個人差はありますが一日に分泌される唾液の量は1.0~1.5リットルと言われています。 唾液には粘膜保護 自浄 水分平衡・潤滑・緩衝・抗菌・消化・組織修復・再石灰化 ・ 発ガン予防など様々な作用があり、身体の正常な機能のために必要不可欠です。

 

4月29日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

慢性便秘症の改善は規則正しい生活の他、 便意が訪れても少し我慢をしてから毎日決まった時間にするようにした方が改善される。○か×か。(厚生労働省:e-ヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:×

選択肢

A:○

B:×

解説

慢性便秘症の治療において、生活習慣の改善は基本です。また、便意を我慢せず、便意を感じた時にトイレに行くようにすることも大切です。腸の動きを促す適度な運動、体内リズムを整えるために朝食をとる、便をやわらかくするため水分補給をしっかりと行うなど、 便秘の改善には基本的な生活習慣の見直しが大切です。

 

4月26日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

古くから茨城県では納豆の生産が盛んに行われています。 納豆の語呂合わせになった『7月10日』は納豆の日とされている。○か×か? 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:○

選択肢

A:○

B:×

解説

「納豆の日」は、 納豆の語呂合わせの7月10日です。「関西納豆工業協同組合」 により納豆の消費量増加を目的に制定したそうです。 茨城県では乾燥させた「干し納豆」、油で揚げた「揚げ納豆」などの調理方法の他、 薬味や漬物を加えた好みのアレンジなど、 伝統的な食材ながら多くのレシピが考案されています。

 

4月25日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

筋肉の発揮張力を維持しながら、ゆっくりと動作する運動方法のひとつをスロートレーニングという。○か×か?(厚生労働省:e-ヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:○

選択肢

A:○

B:×

解説

関節や筋肉にかかる負荷が小さくても、ゆっくりと動作することで大きな筋肥大・筋力増強効果を得ることができ、 安全かつ効果的なレジスタンス運動と言われています。

 

4月24日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

天然の鉱石で石綿とも呼ばれるアスベストは、蛇紋石や角閃石が○○状に変形したものです。○○に入る言葉は次のうちどれ?(厚生労働省HP 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:繊維状

選択肢

A:粉状

B:液状

C:繊維状

D:蛇腹状

解説

アスベストは蛇紋石や角閃石が繊維状に変化した天然の鉱石で、 その繊維の細さは髪の毛のおよそ5000分の1ほど。 日本語では石綿と呼ばれ、耐久性、耐熱性、 電気絶縁性などに優れている上、安価であったため、 建設資材や自動車、家庭用品など様々な用途で使用されていました。 現在ではアスベストを吸い込むことで、20年から40年の潜伏期間の後に、肺がんや悪性中皮種を引き起こす事が分かり、アスベスト含有建材は2006年から日本国内での製造、 使用等は全面的に禁止となりました。

 

4月23日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

睡眠のサイクル 「レム睡眠」 と 「ノンレム睡眠」の周期は、 約60分周期である。○か×か? (厚生労働省:e-ヘルスネット参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:×

選択肢

A:○

B:×

解説

睡眠は眠りが浅い 「レム睡眠」と眠りが深い「ノンレム睡眠」が約90分周期で変動し、朝の覚醒に向けて徐々に準備を整えます。私達の身体は体内時計によってメカニズムが整えられており、レム睡眠、 ノンレム睡眠の周期もその一つです。睡眠の深さを体内時計が整えることによって、目が覚める前から体内ではホルモンの分泌等が行われ、 健やかに目覚めるようになっているのです。

 

4月22日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

車や飛行機などの狭い座席に長時間座っていることで起きる「○○○クラス症候群」。 ○○○に当てはまる言葉は次のうちどれ? (スポーツ庁HP 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:エコノミー

選択肢

A:エアライン

B:エコノミー

C:エンスト

D:エネルギー

解説

食事や水分を十分に取らない状態で窮屈な座席に長時間座り続けることにより、血流が悪くなり血管の中に血のかたまりが作られ、痛みや腫れが出る事があります。 更に血のかたまりが肺の血管に詰まると胸の痛みや呼吸が苦しく感じる等の症状が現れ、 程度が重度の場合は死亡の可能性も。車や飛行機の搭乗時や、その他同じ体勢を長時間維持している時などには、30分に一度かかと上げなどの運動を行うよう心がけましょう。

 

4月19日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

マーガリンやショートニングに含まれ、 過剰に摂取すると心筋梗塞などの疾患が増加する可能性が高いとされているトランス脂肪酸。WHO(世界保健機関) が勧告 (目標) 基準としているトランス脂肪酸の摂取量は、総エネルギーに対して3%未満である。○か×か? (厚生労働省HP参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:×

選択肢

A:○

B:×

解説

WHO(世界保健機関)によるトランス脂肪酸の摂取目安は、総エネルギーに対して1%未満としています。 年齢や性別などにより異なりますが、重さに換算すると1日あたり2グラム程です。 日本人の平均的なトランス脂肪酸の摂取量は既に1%を下回っていることがわかっていて、通常の食生活では健康への影響は小さいと考えられています。

 

4月18日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

千葉県安房郡の「鋸山」を浮世絵に描いたのは、歌川広重である。○か×か? 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:○

選択肢

A:○

B:×

解説

歌川広重の浮世絵 「不二三十六景(富士三十六景)」に屹立した険しい山の姿で描かれる鋸山は、不二三十六景に選ばれている通り、山頂から富士山や伊豆七島などが一望できる絶景スポット。ハイキングルートのほか、山頂エリアまで続くロープウェイもあり、 初心者から上級者まで様々なルートで登れます。

 

4月17日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

突発性難聴はストレスや過労、睡眠不足などの他、一説には糖尿病の場合にも起こりやすいと言われている。○か×か? (厚生労働省:e-ヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:○

選択肢

A:○

B:×

解説

突発性難聴は40~60歳代に多く見られる傾向にあります。ストレスや過労、睡眠不足、糖尿病などがあると起こりやすいと言われています。早期の治療は聴力の回復にとって重要です。 発症後すぐ治療を受けないと、難聴や頑固な耳鳴りが残ったり、聴力を失うこともあります。

 

4月16日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

歯についたプラークが歯石になることを「○○化」と言います。 ○○に当てはまる言葉は次のうちどれ?(厚生労働省:eヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:石灰化

選択肢

A:歯垢化

B:化石化

C:石灰化

D:白色化

解説

プラーク(歯垢) が長期間歯の表面についていると「石灰化」 が起こり、 歯石となります。 歯石の除去には毎日の歯磨きによりプラークをつかないようにすることが肝心ですが、 口内からプラークを100%完全に無くすことは困難です。正しい歯磨きを行った上で、数か月おきに定期的に歯医者で歯石除去をしてもらう事も効果的です。

 

4月15日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

農林水産省では、食育動画の作成・公開、 学校現場でのタブレットを活用するなどの、 今の時代に合わせた食育方法を「○○○○食育」 と呼んでいます。 ○○○○に当てはまる言葉は何?(農林水産省HP 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:デジタル

選択肢

A:オンライン

B:デジタル

C:ソーシャル

D:ワールド

解説

動画配信やSNSの利用、 アプリ、タブレットなどを活用して行う 「デジタル食育」のメリットは、インターネット回線さえあれば世界中どこからでも、時間や外出などを気にせず気軽に参加できる点です。 農林水産省では 「デジタル化に対応した食育の推進」 を重点事項として位置づけ、オンラインを利用したデジタル食育を推進しています。

 

4月12日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

満20歳未満の飲酒を禁止する 「未成年者飲酒禁止法」が制定されたのは、いつ? (厚生労働省: eヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:1922年(大正11年)

選択肢

A:1902年(明治35年)

B:1922年(大正11年)

C:1950年(昭和25年)

D:1989年(平成1年)

解説

満20歳未満の飲酒の禁止などを規定した法律「未成年者飲酒禁止法」は、1922年(大正11年)に制定されました。 2022年に成人年齢が18歳に引き下げられた後も、 お酒やたばこ等に関する年齢制限は健康被害の懸念などから20歳のまま維持されています。

 

4月11日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

「佐野ラーメン」の特徴の一つである、麺を打つ際の製法は次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:青竹打ち

選択肢

A:若竹打ち

B:青竹打ち

C:古竹打ち

D:生竹打ち

解説

「佐野ラーメン」とは、透き通るスープと「青竹打ち」とよばれる製法の麺と、しょうゆ味のあっさりしたスープが特徴の関東地方のご当地ラーメンのひとつです。佐野市の近代の重要な食文化であり、 観光面においても重要なご当地グルメのひとつです。

 

4月10日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

年齢とともに早寝早起きになる人が多いのは、体内時計の変化によるものである。○か×か?(厚生労働省:eヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:○

選択肢

A:○

B:×

解説

年をとると共に視力や体力が落ちたり白髪が増える事と同じように、睡眠時間も年齢とともに変化します。 若い頃に比べ早寝早起きになるのは、体内時計の加齢変化によるもので、 体温や血圧などの睡眠を支える多くの生体機能リズムが前倒しになるためです。

 

4月9日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

厚生労働省により「介護の日」 として設定された日付は次のうちどれ? (厚生労働省HP 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:11月11日

選択肢

A:11月11日

B:3月30日

C:4月4日

D:10月10日

解説

介護について理解と認識を深め、 介護に関わる人々の支えあいや交流、高齢者や障がい者等に対する介護に関する啓発を重点的に実施する日として、11月11日は「介護の日」となりました。名称と日にちは公募によって寄せられ、「いい日、いい日、 毎日、 あったか介護ありがとう」を念頭に覚えやすく親しみやすい語呂合わせとなっています。

 

4月8日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

日焼けで肌が褐色に変わっていく時のメラニンの働きで、次のうち間違えている内容はどれ?(環境省HP 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:褐色の細胞が熱を発して体温を調整している

選択肢

A:色素細胞が新しいメラニンを作っている

B:褐色の細胞が熱を発して体温を調整している

C:色素細胞はメラニンを周囲の角化細胞にも分配している

D:有害な紫外線を吸収するなどをして皮膚を守っている

解説

人の肌が日焼けして褐色に変わるのは、 色素細胞が新しいメラニンを作っているためです。 紫外線が当たると数日後から増え始め、まわりの角化細胞にも分配されます。 角化細胞が基底細胞の核の上にメラニンをかぶせるように乗せることで、基底細胞の核にある遺伝子が紫外線で傷を負わないように守っています。

 

4月5日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

厚生労働省のスマート・ライフ・プロジェクトでは「質の良い睡眠」 を推進しています。 睡眠の質を向上させるには、一般的に睡眠時間を長くとればより良いとされている。○か×か? (厚生労働省HP参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:×

選択肢

A:○

B:×

解説

「睡眠の質」とは、睡眠時間の長さだけではなく、寝室の温度や湿度は適温か、照明は明るすぎないか、雑音の無い静かな環境であるかなど、睡眠時の様々な環境に左右されます。 また、睡眠前のコーヒーや紅茶などによるカフェインの摂取も注意が必要です。 睡眠の質の低下は生活習慣病にかかるリスクを高めてしまう事もあるため、十分な睡眠がとれていないと感じた時には、時間だけではなく周囲の環境の見直しも大切です。

 

4月4日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

牛のレバーを食べる場合、 表面がしっかりと炙られていれば中心に近い部分は生であっても問題ない。○か×か? (厚生労働省HP 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:×

選択肢

A:○

B:×

解説

牛のレバー(肝臓)の内部には腸管出血性大腸菌が潜んでいます。 腸管出血性大腸菌は重い病気を引き起こしたり、 場合によっては死に至ってしまう事も。厚生労働省では、 平成24年7月から牛のレバーを生食用として販売や提供することを禁止しています。 牛のレバーを食べる際は生や半生にはせず、 必ず中心部までしっかりと過熱をしましょう。

 

4月3日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

海底炭鉱によって栄えた端島が 「軍艦島」と呼ばれるようになった理由は次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:島の形が軍艦によく似ているから

選択肢

A:近辺の海域を軍艦が頻繁に行き来していたから

B:島の形が軍艦によく似ているから

C:岩礁に乗り上げた軍艦から島が作られたから

D:島で軍艦を製造していたから

解説

海底炭鉱によって栄え、 驚異の人口密度で人々が暮らしていた端島。 島全体を塀で囲み、 高層の鉄筋コンクリート製の建物が立ち並ぶ姿が戦艦「土佐」に似ていることから、軍艦島と呼ばれるようになりました。 当時日本一の人口密度を誇っており、 島には小中学校、病院、映画館、パチンコホールなど、島に暮らす人々の生活全てが賄われていたそうです。

 

4月2日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

骨は長軸に対して物理的な刺激が加わると、 微量の○○が骨に伝わり強さが増すといわれています。 ○○に当てはまるものは次のうちどれ? (厚生労働省:eヘルスネット 参照)選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:電流

選択肢

A:音の振動

B:熱

C:血流

D:電流

解説

骨は物理的な刺激が加わると、微量の電流が骨に伝わり強さが増すといわれています。骨粗鬆症の予防には軽いダンベルなどを持って自身の体重に少し負荷をかけたウォーキングを含め、ウォーキングや筋力トレーニングなどの骨に刺激が加わる運動が推奨されています。運動を行う場合は、安全のために骨密度を測ったうえで実施するようにしましょう。

 

4月1日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

歯周病になってしまった時のサインとして、次のうち正しいものはどれ? (厚生労働省:eヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。※1つのみ選択可

答え:細菌が侵入し歯肉が炎症する

選択肢

A:細菌が侵入し歯肉が炎症する

B:歯石がぽろぽろと砕けてくる

C:舌の先端に痺れが出る

D:頻繁に喉が渇く

解説

歯周病は歯と歯ぐきのすきまから侵入した細菌により、歯肉に炎症を引き起こし、歯を支える骨(歯槽骨)を溶かしてグラグラにさせてしまう病気です。毎日の歯みがきや定期的な歯石除去が歯周病予防に有効と言われています。

 

 

スギサポウォークアプリの全般的な使い方について!紹介コードも

 

この記事ではスギサポウォークのクイズの答えを掲載しています。

なお、スギサポウォークアプリにはクイズ以外にも魅力的なコンテンツがいろいろあります。

詳しくは以下の記事にまとめてありますのでぜひ参考にしてみてください。


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