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スギサポウォーククイズ答え12月最新!今日のミッション問題と解答

 

スギサポwalk(スギサポウォーク)は歩いてポイントが貯まるアプリの一種です。

毎日"今日のミッション"と言うクイズが出題され、正解すると1ポイントゲットすることができます。

この記事では、そんな今日のミッションのクイズの答えを掲載していきます!

 

なお、スギサポウォークの紹介コードや使い方などについては以下の記事スギサポウォークの紹介コード・使い方や口コミなど!2022年最新をご覧ください。

参考スギサポウォークの紹介コード・使い方や口コミなど!2022年最新

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目次

12月のスギサポウォーククイズ問題と答え

 

12月6日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

「手足口病」はウイルス性の感染症である。 ○か×か。(厚生労働省HP参照) 選択肢の中から1つお選びください。

答え:○

選択肢

A:○

B:×

解説

手足口病はウイルスの感染によって起こる感染症で、飛沫感染、 接触感染などにより感染していきます。 手足口病に罹った4歳以下の幼児のうち、2歳以下は半数を占め、 学童でも流行的発生がみられることがあります。 成人の発症はあまり多くなく、男子に多い傾向が見られます。

 

なお、スギサポウォークの紹介コードや使い方などについては以下の記事スギサポウォークの紹介コード・使い方や口コミなど!2022年最新をご覧ください。

参考スギサポウォークの紹介コード・使い方や口コミなど!2022年最新

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12月5日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

ものを噛む時に必要な筋肉で、 顎に関連する筋肉は次のうちどれでしょうか。(厚生労働省:e-ヘルスネット参照) 選択肢の中から1つお選びください。

答え:咀嚼筋

選択肢

A:胸筋

B:三角筋

C:咀嚼筋

D:腓腹筋

解説

咀嚼筋(そしゃくきん)と顎の関節の病気の一つに「顎関節症」 があります。 顎関節症の初期治療として様々な方法が挙げらていますが、どの治療法が最も効果的であるかのエビデンスは少ないので、医療機関での受診が望ましいです。

 

12月4日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

厚生労働省が平成28年10月~11月に行った 「歯科疾患実態調査」の結果によると、80歳で20本以上の歯が残っている人の割合は50%以上である。○か×か。 ( ※8020達成者は75歳以上85歳未満の数値から推計) 選択肢の中から1つお選びください。

答え:○

選択肢

A:○

B:×

解説

厚生労働省は、80歳になっても自分の歯が20本以上ある「8020 (はちまるにいまる) 運動」を推進しています。 平成28年の歯科疾患実態調査での8020達成者は51.2%でした。 ※8020達成者は75歳以上85歳未満の数値から推計。 平成23年に行われた調査では40.2%で、 達成者は増加の傾向にあります。 日本は世界的に見ても歯の全く無い人の割合が低いそうです。

 

12月3日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

「りんごは医者いらず」のことわざがあるほ
ど、りんごは栄養価が高い食べ物です。 「りんごに含まれていない成分」は次のうちどれでしょうか。(文部科学省 : 食品成分データベース 参照) 選択肢の中から1つお選びください。

答え:コレステロール

選択肢

A:食物繊維

B:コレステロール

C:ビタミンC

D:ミネラル

解説

りんごには、食物繊維やビタミンC、 ミネラルなどが豊富に含まれており、 整腸作用、 貧血予防など幅広い効果を持っています。 特にりんごの皮の近くには栄養分が多く含まれています。

 

12月2日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

カレーの街、横須賀の代表的なカレーのひとつ「よこすか海軍カレー」。 その発祥は日本海軍の軍隊食からである。 ○か×か。 選択肢の中から1つお選びください。

答え:○

選択肢

A:○

B:×

解説

カレーの街・横須賀の中でも代表的なカレーのひとつが「よこすか海軍カレー」。名前の通り発祥は日本海軍の軍隊食から。 当時のレシピに基づき再現した上で、各店の隠し味が加えられています。 小麦粉を炒めて作ったルーを使うことが特徴で、「日本風カレー」と呼ばれるカレーの代表でもあります。

 

12月1日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

筋肉や関節の柔軟性を高めることを目的とし、怪我の予防、疲労の蓄積を予防するためにストレッチを行う事をなんと言うでしょうか?(厚生労働省: e-ヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。

答え:ストレッチング

選択肢

A:ストレッチメイキング

B:ストレッチフォーム

C:ストレッチング

D:ストレッチポーズ

解説

ストレッチあるいは柔軟運動(体操)とも呼ばれます。 スポーツ前後やリハビリのほか、仕事で同じ姿勢を取り続け、 緊張した筋肉を緩めることで、ストレス解消に効果的という点でも注目されています。

 

11月のスギサポウォーククイズ問題と答え

 

11月30日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

アルコール依存症で、 体からアルコールが切れると手指が震える ・ 発汗するなどの禁断症状は、精神依存によるものである。 ○か×か。 選択肢の中から1つお選びください。

答え:×

選択肢

A:○

B:×

解説

アルコール依存症には「精神依存」 と 「身体依存」があります。 精神依存は飲酒のコントロールが出来ず節酒が出来なかったり、飲酒後の回復に一日の大部分の時間を消費し飲酒以外の娯楽を無視したりなどが挙げられます。 アルコールが切れることで手指が震えたり発汗する症状は、身体依存と呼ばれています。

 

11月29日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

一般的に健康な成人の場合、 一日の唾液の分泌量はどの位でしょうか? (厚生労働省: e-ヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。

答え:1.0~1.5リットル

選択肢

A:0.1~0.5リットル

B:1.0~1.5リットル

C:2.0~2.5リットル

D:3.0~3.5リットル

解説

唾液には刺激が無くても分泌される安静時唾液と、食事などの刺激により分泌される刺激唾液の二種類があり、常に口腔内を湿潤しています。 健康な成人の場合、 一日に分泌される唾液の量は1.0~1.5リットルと言われています。 唾液には粘膜保護・自浄・水分平衡・潤滑・緩衝・抗菌・消化・組織修復・再石灰化 発ガン予防など様々な作用があり、 身体の正常な機能のために必要不可欠です。

 

11月28日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

ボランティアには「ボランティアの4原則」として広く知られている理念があります。 次のうち4原則に含まれていないものはどれ?  選択肢の中から1つお選びください。

答え:流動性

選択肢

A:社会性

B:流動性

C:無給性

D:創造性

解説

ボランティアの4原則は「自分の意志で行う、自主性・主体性」 「ともに支えあい、学びあう、社会性・連帯性」 「見返りを求めない、無償性・無給性」「より良い社会をつくる、創造性・開拓性・先駆性」 です。 これらの理念を通じて社会の課題の解決などに自ら取り組む活動がボランティア活動だと言えます。

 

11月27日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

慢性便秘症の改善は規則正しい生活の他、便意が訪れても少し我慢をしてから毎日決まった時間にするようにした方が改善される。○か×か。 選択肢の中から1つお選びください。

答え:×

選択肢

A:○

B:×

解説

便秘症の改善は、生活リズムを整えることなどに加え便意を感じた時にすぐトイレに行くようにすることも重要です。 我慢してしまう事が多いと便秘症は悪化しやすくなってしまいます。そのほかにも、腸の動きを促す適度な運動、体内リズムを整えるために朝食をとる、便をやわらかくするため水分補給をしっかりと行うなど、 便秘の改善には基本的な生活習慣の見直しが大切です。

 

11月26日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

島の姿が戦艦に似ていることから軍艦島との呼び名がついた「端島」。最盛期の人口密度は当時の東京のおよそ○倍だったと言われています。当てはまる数字は次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:9倍

選択肢

A:2倍

B:4倍

C:6倍

D:9倍

解説

海底炭鉱によって栄え、一時は当時の東京の9倍という驚異の人口密度で人々が暮らしていた端島。東京ドームのグラウンドおよそ5個分の広さに約5200人が住んでいたそうです。島全体を塀で囲みコンクリートの建物が立ち並ぶ姿が戦艦「土佐」に似ていることから、 軍艦島と呼ばれるようになりました。 現在でも、時間と共に朽ちた建物が佇む廃墟スポットとして随一の人気を誇ります。

 

11月25日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

筋肉の発揮張力を維持しながら、ゆっくりと動作する運動方法のひとつをスロートレーニングという。 ○か×か。 選択肢の中から1つお選びください。

答え:○

選択肢

A:○

B:×

解説

関節や筋肉にかかる負荷が小さくても、ゆっくりと動作することで大きな筋肥大・筋力増強効果を得ることができ、 安全かつ効果的なレジスタンス運動と言われています。

 

11月24日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

天然の鉱石で石綿とも呼ばれるアスベストは、蛇紋石や角閃石が○○状に変形したものです。○○に入る言葉は次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:繊維状

選択肢

A:粉状

B:液状

C:繊維状

D:蛇腹状

解説

アスベストは蛇紋石や角閃石が繊維状に変化した天然の鉱石で、 その繊維の細さは髪の毛のおよそ5000分の1ほど。 日本語では石綿と呼ばれ、耐久性、耐熱性、電気絶縁性などに優れている上、安価であったため、 建設資材や自動車、家庭用品など様々な用途で使用されていました。現在ではアスベストを吸い込むことで肺がんや悪性中皮種を引き起こす事が解り、 アスベスト含有建材は2006年から日本国内での製造、使用等は全面的に禁止となりました。

 

11月23日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

睡眠のサイクル「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」は、約何分周期で変動するでしょうか? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:90分

選択肢

A:15分

B:30分

C:60分

D:90分

解説

睡眠は眠りが浅い 「レム睡眠」と眠りが深い「ノンレム睡眠」が約90分周期で変動し、朝の覚醒に向けて徐々に準備を整えます。 私達の身体は体内時計によってメカニズムが整えられており、レム睡眠、ノンレム睡眠の周期もその一つです。睡眠の深さを体内時計が整えることによって、目が覚める前から体内ではホルモンの分泌等が行われ、 健やかに目覚めるようになっているのです。

 

11月22日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

車や飛行機などの狭い座席に長時間座っていることで起きる「○○○クラス症候群」。 ○○○に当てはまる言葉は次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:エコノミー

選択肢

A:エアライン

B:エコノミー

C:エンスト

D:エネルギー

解説

窮屈な座席に長時間座り続けることにより、血流が悪くなり血管の中に血のかたまりが作られ、痛みや腫れが出る事があります。 更に血のかたまりが肺の血管に詰まると胸の痛みや呼吸が苦しく感じる等の症状が現れ、 程度が重度の場合は死亡の可能性も。 車や飛行機の搭乗時や、その他同じ体勢を長時間維持している時などには、30分に一度かかと上げなどの運動を行うよう心がけましょう。

 

11月21日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

マーガリンやショートニングに含まれ、過剰に摂取すると心筋梗塞などの疾患が増加する可能性が高いとされているトランス脂肪酸。WHO(世界保健機関) が勧告 (目標)基準としているトランス脂肪酸の摂取量は、 総エネルギーに対してどのくらいでしょうか? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:1%未満

選択肢

A:10%未満

B:5%未満

C:1%未満

D:0.1%未満

解説

WHO(世界保健機関)によるトランス脂肪酸の摂取目安は、総エネルギーに対して1%未満としています。年齢や性別などにより異なりますが、重さに換算すると1日あたり2グラム程です。 日本人の平均的なトランス脂肪酸の摂取量は既に1%を下回っていることがわかっていて、通常の食生活では健康の影響は小さいと考えられています。

 

11月20日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

中華麺ともやしのソース焼きそばにトマトベースのソースをかけた、 新潟県のご当地メグルメの名前は次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:イタリアン

選択肢

A:アメリカン

B:イタリアン

C:ウェスタン

D:カナディアン

解説

太めの中華麺ともやしやキャベツを使ったソース焼きそばに、 さらにトマトベースのソースをかけた、焼きそばとスパゲティを合体させたような特徴をもつ 「イタリアン」。県外ではあまり聞き慣れないメニューですが、新潟県民にとってはあって当然というほど馴染み深い一品なのだそうです。

 

11月19日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

パーソナルトレーナーが行うトレーニングプロラムは、トレーナー1人に対し何人で行うプログラムでしょうか? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:1人

選択肢

A:1人

B:5人

C:10人

D:30人

解説

パーソナルトレーナーは個人にあわせた筋力トレーニングやコンディショニングプログラムを計画し、 1対1で指導と補助を行います。 そのほか必要に応じて食生活などのアドバイスを行う場合もあります。

 

11月18日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

突発性難聴はストレスや過労、睡眠不足などの他、一説には糖尿病の場合にも起こりやすいと言われている。 ○か×か。 (厚生労働省 : e-ヘルスネット 参照) 選択肢の中から1つお選びください。

答え:○

選択肢

A:○

B:×

解説

突発性難聴は40~60歳代に多く見られる傾向にあります。 ストレスや過労、睡眠不足、糖尿病などがあると起こりやすいと言われています。早期の治療は聴力の回復にとって重要です。 発症後すぐ治療を受けないと、 難聴や頑固な耳鳴りが残ったり、聴力を失うこともあります。

 

11月17日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

歯についたプラークが歯石になることを 「○○化」と言います。 ○○に当てはまる言葉は次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:石灰化

選択肢

A:歯垢化

B:化石化

C:石灰化

D:白色化

解説

プラークが長時間歯の表面についていると 「石灰化」が起こり、 歯石となります。 歯石の除去には毎日の歯磨きによりプラークをつかないようにすることが肝心ですが、 口内からプラークを100%完全に無くすことは困難です。 正しい歯磨きを行った上で、数か月おきに定期的に歯医者で歯石除去をしてもらう事も効果的です。

 

11月16日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

農林水産省では、 食育動画の作成・公開、 学校現場でのタブレットを活用するなどの、 今の時代に合わせた食育方法を「○○○○食育」と呼んでいます。 ○○○○に当てはまる言葉は何? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:デジタル

選択肢

A:オンライン

B:デジタル

C:ソーシャル

D:ワールド

解説

動画配信やSNSの利用、 アプリ、タブレットなどを活用して行う 「デジタル食育」のメリットは、インターネット回線さえあれば世界中どこからでも、時間や外出などを気にせず気軽に参加できる点です。 農林水産省では 「デジタル化に対応した食育の推進」を重点事項として位置づけ、オンラインを利用したデジタル食育を推進しています。

 

11月15日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

1人1年あたりの魚介類の消費量について、農林水産省のデータ上では平成13年度ごろからとある変化が見られました。 その変化とは、次のうちどっち? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:消費量が減少し始めた

選択肢

A:消費量が急上昇した

B:消費量が減少し始めた

解説

農林水産省からのデータによると、平成13年(2001年)の1人1年あたりの魚介類の消費量は40.2kgで、以降その消費量は年々減り、 令和2年(2020年)時点では1人1年あたりの魚介類消費量は23.4kgとなりました。 消費量の減少についての理由には諸説ありますが、一端には食の外部化や簡略化、 価格の高騰などに加え、 肉類のニーズが増えた事も関係していると考えられています。

 

11月14日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

千葉県の安房郡鋸南町と富津市の境に位置する「鋸山」。この山の景色を浮世絵に残した浮世絵師は誰? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:歌川広重

選択肢

A:歌川広重

B:喜多川歌麿

C:葛飾北斎

D:葛飾応為

解説

歌川広重の浮世絵「不二三十六景」 にも屹立した山の姿で描かれる鋸山は、山頂から富士山や伊豆天城山、大島などが一望できる絶景スポット。ハイキングルートのほか、山頂エリアまで続くロープウェイもあり、 初心者から上級者まで様々なルートで登れます。

 

11月13日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

妊娠中の運動不足を解消するために行われるエクササイズの名称は次のうちどれでしょうか? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:マタニティエクササイズ

選択肢

A:レディースフィットネス

B:マダムバタフライ

C:リトルエクササイズ

D:マタニティエクササイズ

解説

以前はマタニティビクスと呼ばれていましたが、様々なエクササイズが開発されるようになった近年では、マタニティエクササイズまたはマタニティフィットネスと呼ばれるようになりました。 医師によるメディカルチェックとアドバイスのもと、 妊婦の身体的な不自由や不安からくるストレスの解消、 体力の維持や持久力の獲得、急激な体重増加や妊娠中毒症の予防などを目的に行われています。

 

11月12日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

厚生労働省により 「介護の日」として設定された日付は次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:11月11日

選択肢

A:11月11日

B:3月30日

C:4月4日

D:10月10日

解説

介護について理解と認識を深め、介護に関わる人々の支えあいや交流、 高齢者や障がい者等に対する介護に関する啓発を重点的に実施する日として、11月11日は「介護の日」となりました。名称と日にちは公募によって寄せられ、「いい日、いい日、 毎日、 あったか介護ありがとう」を念頭に覚えやすく親しみやすい語呂合わせとなっています。

 

11月11日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

表皮に存在する「メラノサイト」が作り出す、黒い色素の名前は? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:メラニン色素

選択肢

A:メタトン色素

B:ブルーライト色素

C:リコピン色素

D:メラニン色素

解説

表皮の中にあるメラノサイトという細胞が作る「メラニン色素」が多いと、皮膚の色が黒くなります。 日焼けなどにより一時的に肌が茶色く変化するのもメラニンの作用です。 稀にメラノサイトが表皮ではなくもっと深い真皮に存在することがあり、 その際のメラニン色素は青く見え、これが青あざや蒙古斑になります。

 

11月10日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

厚生労働省のスマート・ライフ・プロジェクトでは「質の良い睡眠」を推進しています。 睡眠の質を向上させるには、一般的に睡眠時間を長くとるだけで良いとされている。 ○か×か。 選択肢の中から1つお選びください。

答え:×

選択肢

A:○

B:×

解説

「睡眠の質」とは、睡眠時間の長さだけではなく、寝室の温度や湿度は適温か、照明は明るすぎないか、 雑音の無い静かな環境であるかなど、睡眠時の様々な環境に左右されます。 また、睡眠前のコーヒーや紅茶などによるカフェインの摂取も注意が必要です。 睡眠の質の低下は生活習慣病にかかるリスクを高めてしまう事もあるため、十分な睡眠がとれていないと感じた時には、時間だけではなく周囲の環境の見直しも大切です。

 

11月9日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

牛のレバーを食べる場合、 表面がしっかりと炙られていれば中心に近い部分は生であっても問題ない。 ○か×か。 選択肢の中から1つお選びください。

答え:×

選択肢

A:○

B:×

解説

牛のレバー(肝臓) の内部には腸管出血性大腸菌などが潜んでいる事があります。 腸管出血性大腸菌は重い病気になったり、 場合によっては死に至ってしまう事も。 厚生労働省では、平成24年7月から牛のレバーを生食用として販売や提供することを禁止しています。 牛のレバーを食べる際は生や半生にはせず、 必ず中心部までしっかりと過熱をしましょう。

 

11月8日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

スープの色も味も濃いめに仕上げられた 「富山○○○○ ラーメン」。 ○○○○に入る文字は何? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:ブラック

選択肢

A:ホワイト

B:ブラウン

C:ゴールド

D:ブラック

解説

「富山ブラックラーメン」の特徴といえば、ガツンとくる濃いめの味。 汗をかく運動や肉体労働後の塩分補給と、ご飯を一緒に食べることを意識した味付けなのだそう。 スープの色も味を表すように非常に濃い色をしていて、大量の粗挽き胡椒を加え更にパンチが効いた味に仕上がっています。

 

11月7日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

骨に刺激が加わることから骨粗鬆症の予防に推奨されている、軽いダンベルを持ちながら行うウォーキングの名称は何? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:パワーウォーキング

選択肢

A:ダンベルウォーキング

B:パワーウォーキング

C:ウエイトウォーキング

D:ハードウォーキング

解説

骨は物理的な刺激が加わると、微量の電流が骨に伝わり強さが増すといわれています。 骨粗鬆症の予防にはパワーウォーキングを含め、ウォーキングや筋力トレーニングなどの骨に刺激が加わる運動が推奨されています。 運動を行う場合は、安全のために骨密度を測ったうえで実施するようにしましょう。

 

11月6日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

歯周病になってしまった時のサインとして、次のうち正しいものはどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:細菌が侵入し歯肉が炎症する

選択肢

A:細菌が侵入し歯肉が炎症する

B:歯石がぽろぽろと砕けてくる

C:舌の先端に痺れが出る

D:頻繁に喉が渇く

解説

歯周病は歯と歯ぐきのすきまから侵入した細菌により、歯肉に炎症を引き起こし、歯を支える骨(歯槽骨)を溶かしてグラグラにさせてしまう病気です。毎日の歯みがきや定期的な歯石除去が歯周病予防に有効と言われています。

 

11月5日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

アルコールが胃にある時と小腸にある時、吸収がよりゆっくり行われるのはどっち? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:胃

選択肢

A:胃

B:小腸

解説

アルコールは胃にあるうちはゆっくりと、そして小腸に入ると速やかに吸収されていきます。空腹の状態で飲酒した場合や、 胃潰瘍の手術などで胃を切除した人の場合も、 アルコールが小腸まで流れ込むため飲酒後の血中アルコール濃度が高くなると報告されています。 アルコールの代謝は汗や尿の排出はごく僅かで、ほとんどは肝臓で行われています。 健康な肝臓を維持するため、飲酒する場合には量をセーブする、肝休日を設けるなどして、 お酒とは適切な距離感を保つように心がけましょう。

 

11月4日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

1回の食事にかかる時間と咀嚼回数は、戦前と戦後でどのように変化しているでしょうか? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:時間と咀嚼回数のどちらも変化している

選択肢

A:どちらもあまり変化はない

B:食事の時間のみ変化している

C:咀嚼回数のみ変化している

D:時間と咀嚼回数のどちらも変化している

解説

1回の食事にかかる時間と咀嚼回数は、戦前に比べると食事の時間は約22分から約11分と短く、咀嚼回数も1420回から620回と少なく変化しています。 早食いでは脳が満腹感を感じるまでに食べ過ぎてしまうという事も考えられ、 早食いの習慣がある人ほど肥満度が高いという研究報告も出ています。

 

11月3日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

いちごの中で 「果実」 とされるのはどの部分? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:表面についているたくさんの粒

選択肢

A:茎とつながった葉の部分

B:赤く甘い部分

C:先端のとがった部分

D:表面についているたくさんの粒

解説

いちごの 「果実」 とされる部分は、多くの人が種だと思っている表面のつぶつぶとした部分。普段食べている赤く甘い部分は茎の先端にある花床(かしょう)という部位で、「偽果(ぎか)」とも呼ばれています。 この構造はバラ科の植物に多く見られ、 実はリンゴも甘い可食部は果実ではなく偽果なのです。

 

11月2日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

鳥羽水族館では毎年新入社員を迎えるにあたり、他にはない変わった入社式が行われています。 一体どのような式が行われているでしょうか? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:館内の水槽に潜りながら式を行う

選択肢

A:新入社員一人づつに魚の卵が贈られる

B:館内の水槽に潜りながら式を行う

C:入社にあたっての抱負を横断幕として飾る

D:社長のお面をつけて式を行う

解説

鳥羽水族館は入館者の8割が大人という特徴から「質実剛健な水族館」 と評される、 国内屈指の規模を誇る水族館で、 ダイオウグソクムシブームの火付け役。 入社式はスーツにボンベを背負っての水中入社式が行われており、一般の来館者もその様子を見ることができます。

 

11月1日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

座りながら姿勢を保持しバランス能力を向上させるトレーニングに使用される、大きなゴムボール状の器具の名前は次のうちどれ?  選択肢の中から1つお選びください。

答え:バランスボール

選択肢

A:バランスサークル

B:バランスキューブ

C:バランスボール

D:バランスホイール

解説

バランス能力を鍛えるトレーニング器具のなかでも、バランスボールはバランス能力向上だけでなく、コアと呼ばれる胴体部分をボールの上で大きく動かすコアエクササイズにも利用されています。 ゴムボール特有の弾力性を利用することで骨盤や体幹も大きく動き、意識して動かしにくい体幹部分もしっかりと動かせるようにするトレーニング方法です。

 

10月のスギサポウォーククイズ問題と答え

 

10月31日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

ある事を行う事により顔が赤くなりやすい体質を「赤型体質」と言います。 ある事とは次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:少量の飲酒

選択肢

A:日焼け

B:ランニング

C:洗顔

D:少量の飲酒

解説

赤型体質は造語で、少量の飲酒で顔が赤くなる体質を指します。 これに対して顔が赤くならない体質を「白型体質」 と呼ぶことがあります。お酒を飲む時は自分の適量を把握して、 飲みすぎないように楽しみましょう。

 

10月30日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

人間の基本的な運動能力のひとつで、筋肉と腱が伸びる能力のことを○○○という。○○○に入るのは次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:柔軟性

選択肢

A:瞬発力

B:調整力

C:柔軟性

D:持久性

解説

柔軟性は体力の一要素であり、 筋肉と腱が伸びる能力のことです。 柔軟性があると動きのしなやかさだけでなく、ケガの予防などにもつながります。 日常生活にストレッチなどを取り入れて柔軟性のある体づくりを目指しましょう。

 

10月29日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

缶詰食品、 びん詰め食品は 「加工食品」には含まれない。 ○か×か。 選択肢の中から1つお選びください。

答え:×

選択肢

A:○

B:×

解説

加工食品とは、 びん詰め食品、缶詰食品、 その他乳加工品、油脂食品、菓子類、インスタント食品類など、その種類は多岐にわたります。 現在では時間的な問題や経済的な問題から、 冷凍食品やインスタント食品など手軽に調理し食事できる食品の利用が増えているそうです。エネルギーや食塩、脂肪などの過剰摂取につながるといった問題もあり、食生活に取り入れる際には種類や量などには十分気を付ける必要があります。

 

10月28日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

生命の維持に必要な成分と言われているタウリン。タウリンを多く含む食べ物は次のうちどれでしょうか? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:魚介類

選択肢

A:乳製品

B:魚介類

C:炭水化物

D:果物

解説

タウリンは魚介類、 特に貝類やイカ・タコなどの軟体動物に多く含まれています。 人間の体内でも作り出すことができますが、必要量には足りず、食品からの摂取が必要です。 食品以外では医薬部外品のドリンク剤の成分にも使用されていますので、 必要に応じて取り入れていきましょう。

 

10月27日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

ステンレスのお皿を使用して、千切りのキャベツと大きな揚げ物を乗せるという特徴がある金沢カレー。大きな揚げ物とは次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:カツ

選択肢

A:唐揚げ

B:コロッケ

C:カツ

D:天ぷら

解説

ドロッと濃厚なルーに、 付け合わせはキャベツの千切り、盛り付けはステンレスのお皿。 その他にも独自の特徴をもちつつ、 金沢市を中心としたカレーライス店で提供されるカレーを総称して「金沢カレー」と呼びます。 ご飯を覆い隠すようにかけられたルーと、 ドンと乗せられたカツはインパクト大。

 

10月26日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

スポーツ生理学に基づいたスポーツマッサージを行う目的で次のうち正しいものはどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:運動機能の向上

選択肢

A:食欲の増進

B:体脂肪の燃焼

C:運動機能の向上

解説

スポーツマッサージとはスポーツ生理学に基づき、筋肉ひとつひとつに直接的・間接的にアプローチして筋肉本来の働きを甦らせたり、 潜在能力を発揮させることを目指します。 しかしコンディショニングの観点でいうと、筋肉だけではなくリンパ液や血液・神経や骨にも効果的な手法が必要なため、 手法としては、一般のマッサージとの特徴や違いは無くなってきています。

 

10月25日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

花粉症は体内に入った花粉に対して身体が○○反応を起こし発症します。 ○○に入る言葉は次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:免疫

選択肢

A:免疫

B:鼻炎

C:炎症

D:過剰

解説

くしゃみや鼻水、 痒みなどを引き起こし、 時には日常生活にも支障が出てしまう花粉症。 これは体内に入った花粉を身体が異物と認識し、 抗体を作って排除しようとする 「免疫反応」で引き起こされます。 アレルギーの素因を持った人がある程度の花粉を浴びることで起きる花粉症は、近年飛散する花粉量が増加していることで発症までの期間が短くなっているそうです。

 

10月24日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

唾液の機能として次のうち正しくないものはどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:歯のカルシウムの溶解作用

選択肢

A:粘性による咀嚼・嚥下の補助作用

B:繊維物質を噛むことによる口腔内の洗浄作用

C:歯のカルシウムの溶解作用

解説

唾液には咀嚼・嚥下の補助作用や、口腔内の洗浄作用、抗菌作用などのほか、 歯の再石灰化作用も持ち合わせています。 唾液中に含まれるカルシウムイオン、 リン酸イオン、 フッ素イオン等により、脱灰された歯質の再石灰化を促進してくれます。 口腔内の状態を健康に維持することは身体全体の健康維持にも繋がっているのです。

 

10月23日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

加熱調理済みの冷凍食品であれば、全て自然解凍で食べても問題はない。 ○か×か。 選択肢の中から1つお選びください。

答え:×

選択肢

A:○

B:×

解説

冷凍食品のお弁当やお惣菜には、自然解凍可能なものとそうでないものがあります。 既に調理済みの食品であっても、 パッケージ等に 「自然解凍可能」の表示が無い場合は加熱や調理を行ってから食べるようにしましょう。 また、 自然解凍可能な冷凍食品であっても、 お弁当などに使用する場合はできるだけ冷やして持ち運び、早めに食べる事が推奨されています。

 

10月22日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

甘味(砂糖)の摂取量を抑えることで、虫歯の発症を抑える効果がある。 ○か×か。 選択肢の中から1つお選びください。

答え:○

選択肢

A:○

B:×

解説

1人当たりの年間砂糖摂取量が15kg程度までの人に比べ、それ以上の15kgから35kg程の量を摂取している人は虫歯の発症が急激に増加することがわかっています。 また、 摂取総量だけではなく、摂取回数がより多いほど虫歯が増加しているという研究結果も。 虫歯の予防には甘味(砂糖)の総量を減らす事と摂取回数を減らす事、両方が重要です。

 

10月21日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

無数の奇岩が広がる光景が見所の「鬼押出し園」。この地形は一体どのように造られたでしょうか? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:浅間山噴火で流れ出した溶岩

選択肢

A:浅間山噴火で流れ出した溶岩

B:地殻変動によって地面から押し出された岩

解説

ゴツゴツと奇妙な形で張り出している岩々は1783年に起きた浅間山噴火の際に流れ出た膨大な溶岩が風化したもの。 「鬼押出し」という名の由来は明らかになっていないものの、 浅間山には元来鬼が住むという言い伝えがあり、鬼が溶岩を押し出しているようだったことからとも言われています。

 

10月20日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

オーストラリアの研究機関の調査で、 世界20ヵ国中で日本が最も椅子に座っている時間が長いという事がわかりました。 その時間は1日の中でおよそどれくらいでしょうか? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:420分

選択肢

A:280分

B:360分

C:420分

解説

日本人の成人が平日に座っている時間は、 1日およそ420分(7時間)にもなるとオーストラリアの研究機関の調査結果が出ているそうです。 これは世界20ヵ国の中でもっとも長く、 座っている時間が長いほど健康リスクが上がる研究結果も報告されています。 座りすぎによる健康リスクを緩和するためには、 まずは座る時間を少しでも短くすることが大切です。 昇降デスクを使用する、30分に1回は立ち上がるようにするなど、日常に動きを加えるように気を付けましょう。

 

10月19日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

貧血の原因はいくつかの種類に分けることが出来ます。中でも最も多いのは「○欠乏性貧血」です。 ○に入るのは次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:鉄

選択肢

A:鉄

B:銅

C:銀

D:金

解説

赤血球に含まれるヘモグロビン(血色素)濃度が低下した状態を貧血と言い、 いくつかの原因の中でも体内の鉄不足で起きる「鉄欠乏性貧血」が最も多いと言われています。 ヘモグロビンは血液の中で全身に酸素を運ぶ役割を担っていますが、鉄が不足することによりヘモグロビンも減り酸素を運搬する能力が低下してしまいます。その結果、頭痛、息切れや運動機能の低下を招き、貧血と呼ばれる状態となってしまうのです。予防のためには食べ物から鉄分やその材料となるたんぱく質をバランスよく取り入れることが大切です。

 

10月18日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

白内障は目の中の水晶体を構成するある物質が変性し、 白く濁ってしまう病気です。 ある物質とは次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:たんぱく質

選択肢

A:たんぱく質

B:水分

C:ビタミン

D:血液

解説

白内障は目の水晶体を構成するたんぱく質が変性し、黄白色または白色に濁ることで発症します。最大の要因は老化ですが、 白内障発症のリスクを高める危険因子として、 喫煙、 紫外線、活性酸素、アルコールなどが挙げられています。

 

10月17日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

日本で一般的に食べられている 「和食」は、ユネスコ無形文化遺産に登録されている。○かxか。 選択肢の中から1つお選びください。

答え:○

選択肢

A:○

B:x

解説

平成25年12月、 ユネスコ無形文化遺産に「和食 ; 日本人の伝統的な食文化」 が登録されました。 無形文化遺産とは芸能や伝統工芸技術などの形のない文化であって、 土地の歴史や生活風習などと密接に関わっているもののことです。「自然の尊重」をキーワードに、美しい盛り付けや季節によって変わる多様な食材、それを引き立たせる工夫などを挙げ、 めでたく登録が決定されました。

 

10月16日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

1歳未満の赤ちゃんにハチミツを食べさせた場合に起こりやすい 「乳児○○○症」。○○○に当てはまるのは次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:ボツリヌス

選択肢

A:ミツバチ

B:ボツリヌス

C:カンピロバクター

解説

ハチミツにはボツリヌス菌が混入していることがあり、1歳未満の赤ちゃんにはリスクが高い食品です。 大人の場合はボツリヌス菌よりも腸内細菌の方が強いため、 ハチミツやハチミツ入り食品を食べても通常何も起こりませんが、赤ちゃんの場合はまだ腸内環境が整っておらず、ハチミツを食べることによって乳児ボツリヌス症にかかることがあります。 1歳未満のうちはハチミツやハチミツを使ったお菓子、飲料は与えないよう注意しましょう。

 

10月15日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

福井県ではそばといえば 「越前そば」。 大根おろしを多用することから「越前○○○そば」とも呼ばれています。 ○○○に入るものは次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:おろし

選択肢

A:ダイコン

B:根菜

C:おろし

D:ふろふき

解説

福井県でそばと言えば 「越前そば」を指すというほど、地域に根付いた郷土料理。 大根おろしを乗せて出汁をかけたり、 大根おろしに出汁を加えてつけツユにするなど、 大根おろしを多用することから 「越前おろしそば」 と呼ばれることも。冬であっても、そば、ツユ共に冷たいまま食べられているのが特徴です。

 

10月14日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

マラソンなどで苦しい状態が一定時間以上続いた時に脳内で分泌される物質は次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:β(ベータ) -エンドルフィン

選択肢

A:Ω(オメガ) -エンドルフィン

B:β(ベータ) -エンドルフィン

C:ѱ (プシ)-エンドルフィン

解説

エンドルフィンには、 a (アルファ)、β(ベータ) 、γ(ガンマ)の3種類があり、中でもβ(ベータ)-エンドルフィンは苦痛を取り除く時に多く分泌されます。 マラソンなどで苦しい状態が一定時間以上続くと、脳内ではそのストレスを軽減しようとβ(ベータ)-エンドルフィンが分泌され、 快感や陶酔感を感じるようになります。これが 「ランナーズ・ハイ」と呼ばれる現象のしくみです。

 

10月13日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

急性膀胱炎の特徴的な症状としてあげられるもので、次の間違えているものはどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:安静時の痒み

選択肢

A:頻尿

B:排尿時の傷み

C:血尿

D:安静時の痒み

解説

尿道から細菌が膀胱へ侵入することによって起こる急性膀胱炎の特徴的な症状は、おしっこが近くなる頻尿、 おしっこに血が混じる血尿、排尿時の傷みが挙げられます。 現代では抗生剤治療によって数日以内に完治できる場合がほとんどですが、高熱や倦怠感などの全身症状、背部痛などを伴う場合には腎盂腎炎を併発している可能性もある為、早急に医療機関を受診しましょう。

 

10月12日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

人の脳は生まれてから大きくなることはあっても、小さくなることは無い。 ○か×か。 選択肢の中から1つお選びください。

答え:×

選択肢

A:○

B:×

解説

人の脳の容積は、 様々な原因で減少してしまうことがあります。 脳の外傷、脳血管障害、 アルツハイマー病等の他、 加齢により萎縮する事があり、誰にでも起こり得る現象です。一般的にみられる脳萎縮の原因の一つはアルコールで、飲酒量に比例して脳萎縮の程度が強くなることが近年の調査により示されています。

 

10月11日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

高血圧の予防の一つとして欠かせない食塩摂取量を制限するための行いで、 次のうち正しく無いものはどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:塩分の代わりに漬物を多めに摂る

選択肢

A:麺類の汁は残す

B:むやみに調味料を使わない

C:塩分の代わりに漬物を多めに摂る

D:低ナトリウムの調味料をつかう

解説

市販の漬物にも多くの塩分が含まれています。漬物を添える時には、自家製の浅漬けを少量にするなど工夫が必要です。 高血圧を予防するための減塩の場合、 「日本人の食事摂取基準(2020年版)」の食塩(ナトリウム)の目標量は成人男性で7.5g未満 、 成人女性で6.5g未満とされています。 調味料は味見をしながら余分に加えない、全体的に薄味にする、醤油やソースはかけるのではなくつけるようにするなど、普段の食生活でも減塩を意識することが大切です。

 

10月10日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

精米された白米と、 精米されていない玄米、食物繊維がより多く含まれているのはどっち? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:玄米

選択肢

A:白米

B:玄米

解説

植物性食品に多く含まれる食物繊維を手軽にとりたい場合、主食の穀物からとる方法があります。普段の3食のうち1食の主食を玄米ごはんや麦ごはん、 全粒小麦パンなどに置き換えることで、効率よく食物繊維を取り入れる事ができます。現代の日本人のほとんどは食物繊維が不足しているとも言われていますので、 積極的に取り入れるよう心掛けていきたい食品成分です。

 

10月9日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

山口県岩国市にある錦川に架けられた5連木造アーチの橋の名称は? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:錦帯橋

選択肢

A:連帯橋

B:錦帯橋

C:木帯橋

解説

錦帯橋(きんたいきょう) は継手や仕口といった組木の技術をふんだんに使って作られた5連木造アーチの橋。 錦川の洪水に耐えられる流されない橋をとの願いのもと、 1673年に創建されました。再建や架け替えなどをが定期的に行われ、現在では日本三名橋や日本三大奇橋にも数えられる名所となっています。

 

10月8日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

重力がかかる陸上にいる時よりも、浮力のある水中にいる時のほうがエネルギーの消費は少ない。○か×か。 選択肢の中から1つお選びください。

答え:×

選択肢

A:○

B:×

解説

水は体熱を奪いやすい性質があり、水中にいるだけで身体は体温維持の為にエネルギーを使っています。 アクアエクササイズではこの水中でのエネルギー消費に加え浮力や水圧も利用して、肥満や足腰に疾患がある人でも負担を軽減しながら運動を行うことができます。 水圧による締め付け効果で血流が良くなる効果も期待できるそうです。

 

10月7日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

熱中症を引き起こす要因は、気温や室温が高い環境によるものであり、 身体の健康状態やコンディションは要因にはならない。   ○か×か。 選択肢の中から1つお選びください。

答え:×

選択肢

A:○

B:×

解説

熱中症を引き起こしてしまう要因は大きく分けて3つ、気温や室温が高いなどの環境に関する要因、下痢やインフルエンザなどの脱水症状、二日酔い、低栄養状態など身体に関する要因、運動や屋外作業、水分補給が十分では無いなど行動の要因に分けられ、これらの要因により体温調節が出来なくなり、 熱中症となってしまうのです。室内でも温度を測る、 塩分・水分補給に気を配るなど、しっかりと予防をしていきましょう。

 

10月6日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

ヨーグルトなどで知られるビフィズス菌は、乳酸菌の一種である。 ○か×か。 選択肢の中から1つお選びください。

答え:○

選択肢

A:○

B:×

解説

乳酸菌とは、発酵により糖から乳酸をつくる微生物の総称で、ビフィズス菌も乳酸菌の一種です。 ヨーグルト、チーズ、 日本酒、漬物の製造などにも使われています。 乳酸菌が腸内菌のバランスを整えることにより、便通の改善だけではなく、 コレステロールを低下させたり免疫機能を高めたりなどの効果があるとも言われています。

 

10月5日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

20種類の有機化合物からなるアミノ酸は、体内で作り出すことができる 「非必須アミノ酸」と、体内では作れず外部から取り込む必要がある「必須アミノ酸」に分けられます。 この割合で次のうち正しいのはどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え: 非必須9種 : 必須11種

選択肢

A:非必須16種 : 必須4種

B:非必須12種 : 必須8種

C:非必須9種 : 必須11種

解説

アミノ酸は、体内で作る事ができず食事等で体内に取り入れる必要がある 「必須アミノ酸」が9種類、体内で脂質などから作り出すことができる「非必須アミノ酸」 11種からなる有機化合物で、このうちどれか1種類でも欠けてしまうと、たんぱく質を合成することができません。必須アミノ酸が9種類と聞くとそんなに摂れるのか心配と感じてしまうかもしれませんが、 日常生活において通常の食事をしていれば、これらは不足することは無いそうです。

 

10月4日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

カロテノイドは強い抗酸化作用を持つ色素成分です。次の色素成分のうち「含まれていない」ものはどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え: 緑色

選択肢

A:赤色

B:黄色

C:緑色

解説

カロテノイドは動植物に広く存在する黄色または赤色の色素成分で、 緑黄色野菜、マンゴーや柿、スイカなどの果物、 わかめやひじきなどの海藻類、甲殻類や卵黄などに含まれています。活性酸素の発生を抑え、取り除く作用をもっていることから、 動脈硬化を予防したり、 老化やがんの発生に対しても効果があると考えられています。

 

10月3日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

「アワビの煮貝」 が山梨県の郷土料理となった由来は諸説ありますが、 そのうちの一つとして、江戸時代にアワビをある入れ物に入れて運んだことから生まれた名物なのだと言われています。 ある入れ物とは次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え: 醤油樽

選択肢

A:醤油樽

B:味噌樽

C:砂糖樽

解説

高級食材のアワビを丸のまま煮浸しにした加工食品で、結婚式などの特別な場面で登場する料理。その由来には諸説ありますが、 江戸時代に遠く県外から海の幸を運び込む際、 醤油樽に入れられたアワビが馬の背で揺られながら運ばれた結果、到着する頃には丁度良く仕上がっていたことから甲州名物になったと言われています。

 

10月2日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

身体の柔軟性を測定する際に、 「より安全」とされている測定方法はどっち? 選択肢の中から1つお選びください。

答え: 床にお尻をつき、腕を前に伸ばす長座位体前屈

選択肢

A:床にお尻をつき、腕を前に伸ばす長座位体前屈

B:まっすぐ立った状態から、床に腕を伸ばす立位体前屈

解説

壁に腰・背中・頭を密着させて、膝を伸ばした状態で床に座ります。 そのまま腕を前に伸ばした状態を0とし、 腰関節を前屈させ、 指先が到達した長さで柔軟性を測定します。 直立から腕を床に伸ばす立位体前屈は、頭を下げた体勢では中高年者には脳血管系事故のリスクが伴う可能性がある事、 バランスを崩して転倒してしまう危険性があることから、より安全に測定できる長座位体前屈が考えられ、 広く実施されるようになりました。

 

10月1日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

精神障害や知能障害を持ちながら、 特定の分野に突出した能力を発揮する人や症状を〇〇〇〇症候群という。 ○○○○に入るのは次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え: サヴァン

選択肢

A:サイレン

B:サヴァン

C:サンソン

解説

一例として膨大な書籍を一度読むだけですべて暗記できる、一度聞いただけの曲を最後まで間違えずに弾ける、 航空写真を一瞬見ただけで描き起こせるなど、並外れて高い記憶力・再現力が特徴です。 また一方で、 それ以外の学習能力に関しては通常よりも低いといった特徴があります。 サヴァン症候群は現代においてもまだ解明すべき点が多く残っていると言われています。現代では、左脳の損傷によるという説が有力視されているそうです。

 

9月のスギサポウォーククイズ問題と答え

 

9月30日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

唾液や食べかすなど、 本来気管に入ってはいけない物が気管に入ってしまう 「誤嚥(ごえん)」は、寝ている間に起きることはない。 ○か×か 選択肢の中から1つお選びください。

答え: ×

選択肢

A:○

B:×

解説

本来気管に入ってはいけない物が気管に入ってしまう誤嚥は、 寝ている間にも少量の唾液や胃液が気管に迷入して起こってしまうことがあります。 咳き込む力が弱まっていたり口腔内の細菌が入り込むなど、 誤嚥が原因で誤嚥性肺炎を起こしてしまうことも。 誤嚥そのものを完治させることは難しいため、 口腔ケアで細菌や食べかすを減らし、口の中を清潔に保つことが肺炎の効果的な予防につながります。

 

9月29日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

外界の24時間周期に対して体内時計を適切に同調させることができない睡眠障害を「概日○○睡眠障害」といいます。 ○○に当てはまる言葉は次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え: リズム

選択肢

A:タイマー

B:タイミング

C:パターン

D:リズム

解説

睡眠や覚醒リズムは体内時計によって約1日のリズムが調整されています。 人の体内時計の周期は25時間であることがわかっていて、 生活リズムや光などによって、地球の1日24時間に合わせて体内時計が同調、修正されていくと考えられています。 この体内時計の周期のズレを修正することが出来ず起こってしまう睡眠の障害を「概日リズム睡眠障害」と呼びます。

 

9月28日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

野菜をはじめとした様々な食材に含まれている、人体に必要なミネラルの一種で余分なナトリウム(食塩)を体外に排泄し、 高血圧を予防する作用があると言われている栄養素は次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え: カリウム

選択肢

A:糖質

B:カリウム

C:リン

解説

カリウムは野菜や藻類をはじめ様々な食品に含まれており、余分なナトリウム(食塩)を体外に排泄し塩分の摂りすぎを調節してくれます。健康な人の場合、 カリウムを摂取しすぎてしまっても、体内の調節機構が働くため、 カリウムが過剰になることは稀だと言われています。

 

9月27日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

大谷石採掘場跡地を利用した「大谷石資料館」は、その広大で整然とした光景から利用客等からはある呼び名で親しまれています。 それは次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え: 地下神殿

選択肢

A:地下神殿

B:地下闘技場

C:地下庭園

解説

あまりにも広く整然とした地下空間、その非日常的な光景に「地下神殿」とも呼ばれる、 大谷石(おおやいし) 採掘場跡地を利用した資料館です。 石の中を掘り進んで出来た空間は一年を通して平均8度という低い温度が保たれていて、夏でも肌寒く感じます。

 

9月26日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

通常のスクワットに比べ負担が少ない、高齢者向けのスクワットとして実際に行われているのは次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え: 椅子に座る動作を行う 「椅子スクワット」

選択肢

A:鉄棒につかまりながら行う 「鉄棒スクワット」

B: 椅子に座る動作を行う 「椅子スクワット」

C:太鼓を叩く姿勢で行う 「太鼓スクワット」

解説

前脛骨筋や下腹の深部にある腸腰筋を鍛えることで、歩行時の転倒リスクが軽減されることがわかっています。 スクワットは下肢全体の筋肉をしっかり鍛えられる運動方法として有効ですが、 間違えたフォームでは逆に膝関節を痛めてしまうことも。 「椅子スクワット」 は膝への負担も小さく、安全で効果的に鍛えることができるとして、高齢者向けの運動として用いられています。

 

9月25日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

40歳から74歳までの方を対象に、 メタボリックシンドロームに着目した健診の名称で、次のうち正しいのはどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:特定健康診査

選択肢

A:特別健康診断

B:特殊健康検査

C:特定健康診査

解説

健康保険組合・国民健康保険などに対し、40歳以上の加入者にメタボリックシンドロームに着目した健診 「特定健康診査」の実施が義務づけられました。その結果を見て、 生活習慣病の発症リスクが高く生活習慣の改善で予防効果が期待できる方に対して、保健師、 管理栄養士などが生活習慣を見直すサポートのことを特定保健指導といいます。

 

9月24日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

人の耳の奥にある渦巻き状の部位は、 ある生き物の形に似ていることから名前がつけられた部位です。その生き物とは次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:かたつむり

選択肢

A:かたつむり

B:ウシ

C:猫

解説

耳の構造は外側から、 外耳、中耳、内耳からなり、内耳の奥には 「蝸牛 (かぎゅう)」と呼ばれる三半規管につながる部位があります。 蝸牛とはかたつむり、でんでんむしの漢字表現で、渦巻き状の形が似ていることから名づけられました。 音が聞こえにくくなるなどの難聴が起きた場合、 内耳や脳に問題があるか、外耳や中耳に問題があるかで難聴の種類が変わり、 その治療法も異なります。 まずは各種検査などで、原因や疾患を特定することが大切です。

 

9月23日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

身体にある骨の中で 「大腿骨頸部」とはどの位置にある骨でしょうか? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:足の付け根

選択肢

A:足の付け根

B:膝と太ももの間

C:背骨と骨盤の境目

D:肩の付け根

解説

大腿骨頸部は、 足の付け根にある大腿骨の端の部位です。転倒時などに大きな負荷がかかる部分で、加齢や運動不足に伴い骨密度が減少した状態で転倒すると骨折してしまうことも。 高齢者の場合そのまま寝たきりの原因になるなど生活の質やレベルに大きく響いてしまいます。骨密度低下の防止や運動習慣の継続など、 早期からの予防が重要です。

 

9月22日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

女性ホルモンのひとつであるエストロゲンと似た働きを持つのは大豆○○○である。 ○○○に当てはまるのは何? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:イソフラボン

選択肢

A:ソイフラボン

B:イソフラボン

C:カルシウム

D:イソニウム

解説

骨粗鬆症は、様々な原因により骨の代謝バランスが崩れ、 骨形成よりも骨破壊が上回ってしまい骨がもろくなった状態の事を言います。 女性の場合、閉経後に骨芽細胞を活発にする女性ホルモン「エストロゲン」 が激減するため、一般に高齢女性の発症リスクが高いと言われています。大豆に含まれるイソフラボンは、このエストロゲンに似た働きを持っていて、骨粗鬆症の予防・改善に効果があると考えられています。

 

9月21日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

お赤飯を饅頭で包んだ 「赤飯まんじゅう」。考案された由来の一つとして伝えられているのは、次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:こっそり隠れてお赤飯をたべる為

選択肢

A:お赤飯が苦手な子供に食べさせるため

B: こっそり隠れてお赤飯をたべる為

C: 饅頭で包むことが縁起が良いとされたため

解説

饅頭でお赤飯を包んだ、 お祝い事などで振舞われる郷土菓子。見た目にも可愛らしく、饅頭の皮から広がるほんのりとした甘みが優しい味わいを作り出しています。 贅沢禁止令が引かれた時代にこっそりとお赤飯を食べるために考案された事が誕生の由来ともいわれています。

 

9月20日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

妊娠中は極力安静に過ごし、運動などは一切行わないほうが理想的である。 ○か×か 選択肢の中から1つお選びください。

答え:×

選択肢

A:○

B:×

解説

妊娠中の日常生活は安静な行動をとることを求められていますが、 出産に必要な体力や持久力の獲得、ストレスの解消、 妊娠中毒症の予防などの観点から、適度な運動が必要になることもあります。そのため妊婦向けのマタニティーエクササイズが開発されました。 ただし、 必ず医師によるメディカルチェックとアドバイスを受け、運動強度の高いエクササイズを行う際は専門の指導者のもと、 母子ともに安全に配慮するよう注意しましょう。

 

9月19日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

認知症は記憶障害など脳の認知機能障害により、日常生活に支障をきたすようになる疾患ですが、大量のアルコール摂取でも認知症になりやすくなると言われています。 ○か×か。 選択肢の中から1つお選びください。

答え:○

選択肢

A:○

B:×

解説

記憶障害など脳の認知機能障害により普段の日常生活にも支障が出てしまう事がある認知症はアルコールの多飲によっても起こりやすくなることがあると言われています。 一方で少量や中等量など、適切な量の飲酒であればアルコールは認知症の原因にはなりにくく、むしろ予防になる可能性が示唆されているそうです。 ただし、それは日常的に飲酒をしている人の場合であり、飲酒の習慣が無い人、お酒に弱い人にとってはその限りではない為、 やはりお酒との付き合い方には注意が必要です。 適切、適量を心がけましょう。

 

9月18日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

五感の一つである味覚 (みかく)。 次のうち味覚に含まれていないものはどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:風味

選択肢

A:苦味

B:酸味

C:甘味

D:風味

解説

基本味は「甘味・酸味・塩味・苦味・うま味」の5つを指します。 ヒトの場合は、 おもに舌上面の舌乳頭にある味蕾(みらい)で受容された味覚情報が脳に伝えられます。 美味しさを決定する要因には、味以外にも、 臭い・歯触り・舌触り・温度・色・体調などが関係します。 食事をとるときは、早食いせずしっかり噛みながら味わいましょう。

 

9月17日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

厚生労働省と農林水産省の共同により策定された 「食事バランスガイド」 にはある特徴があります。その特徴とは次のうちどれ?  選択肢の中から1つお選びください。

答え:何をどれだけ食べたらよいかを「料理」の状態で示されている

選択肢

A:何をどれだけ食べたらよいかを「料理」の状態で示されている

B:一日に必要な野菜の量を生野菜の状態で示している

解説

野菜は「健康に良い」ことは知っているけれど、意識しなければなかなか十分に食べることが難しいかもしれません。 厚生労働省、農林水産省による「食事バランスガイド」では、何をどれだけ食べたらよいかを 「料理」の状態で示しているため、 一日の食事にどういった献立のバランスが必要なのかがわかりやすく示されています。野菜だけでなく、 ごはんや肉・魚など様々な食品を組み合わせて食べることで、 必要な栄養素をまんべんなく摂るようにしましょう。

 

9月16日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

身体の中で便通を整えるなどの有用な働きをする食物繊維は、その効果から 「第○の栄養素」とも呼ばれています。 ○に当てはまるのは次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:6

選択肢

A:1

B:4

C:6

D:8

解説

食物繊維は便秘を防ぎ、 便通を整える働きがあります。また、脂質・糖・ナトリウムなどの過剰摂取は生活習慣病を引き起こしてしまう場合がありますが、 食物繊維はこれら脂質・糖・ナトリウムなどを吸着して体外に排出する働きがあるため、生活習慣病の予防・改善にも効果が期待でき、その効果から5大栄養素に続く 「第6の栄養素」とも呼ばれています。

 

9月15日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

日本三大鍾乳洞の一つ 「龍泉洞」は、洞窟に住むある生き物と共に国の天然記念物に指定されています。 ある生き物とは、次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:コウモリ

選択肢

A:コウモリ

B:魚

C:ネズミ

D:ホタル

解説

日本三大鍾乳洞の一つとされ、 洞窟に棲むコウモリと共に国の天然記念物に指定されています。現在洞窟内では8つの地底湖が発見されていて、未調査のエリアも含めその全長は5,000m以上とも言われています。 悠久の時を経てつくられた自然の造形物が見所です。

 

9月14日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

厚生労働省による 「健康づくりのための身体活動指針(アクティブガイド)」では、日々の健康を維持するために日常生活の中である行動を奨励しています。 ある行動とは次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:元気に体を動かすこと

選択肢

A:元気に体を動かすこと

B:家族で食事をとること

C:静かに瞑想すること

D:ぐっすり昼寝をすること

解説

「元気に体を動かすこと」 の中には例えば通勤で歩くことや階段の利用、 家の中での掃除なども含まれています。 まずは、今より10分多く体を動かす「+10(プラス・テン)」を奨励しています。 +10によって 「死亡のリスクを2.8%」「生活習慣病発症を3.6%」 「ガン発症を3.2%」 「ロコモ・認知症の発症を8.8%」低下させ、さらに1年間継続すると、 1.5-2.0kg減の効果が期待できるとも言われています。

 

9月13日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

下半身よりもウエスト周りに脂肪が蓄積する「リンゴ型肥満」。 傾向として男性と女性どちらに多いでしょうか? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:男性

選択肢

A:男性

B:女性

C:どちらも同じ割合

解説

「リンゴ型肥満」 と呼ばれる内臓脂肪型肥満は、男性に多く見られるのも特徴です。またBMIが25未満で、肥満ではないものの内臓脂肪が蓄積している場合もあり、俗に「隠れ肥満症」と呼ばれることがあります。

 

9月12日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

次のうちメープルシロップに含まれている成分はどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:炭水化物

選択肢

A:食物繊維

B:ビタミンC

C:炭水化物

D:アルコール

解説

一般的なメープルシロップには、100gあたり約66.3gの炭水化物が含まれています。カエデの樹液を濃縮した甘味料ですが、 食物繊維、ビタミンC、アルコールは通常含まれていません。 流通しているメープルシロップの大半はカナダ産ですが、 わずかではありますが、 日本でも製造されていて、カナダの物と比べてさっぱりとした風味の製品が多いそうです。

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9月11日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

一般的な成人の体内に存在している「鉄」の量はどのくらいでしょうか? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:約3g〜5g

選択肢

A:約1g〜2g

B:約3g〜5g

C:約8g〜12g

解説

人の体には約3g〜5gの鉄が存在し、肝臓や骨髄、筋肉などに体内の鉄の約30%が貯蔵鉄として蓄えられています。 そして残りの約70%が赤血球のヘモグロビンや筋肉中のミオグロビンに存在し、不足すると貧血を起こします。 必要量は健康な人の場合男女で異なりますが、通常の食事をおこなっていれば鉄を摂りすぎることはほとんどないと言われています。 サプリメントなどで大量に摂取すると、過剰症を引き起こす恐れがあるので気を付けましょう。

 

9月10日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

厚生労働省が定める緑黄色野菜と呼ばれる野菜の定義で、次のうち正しいのはどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:可食部100gに対して規定以上のカロテンが含まれている野菜

選択肢

A:緑、黄、赤などの色が濃い野菜

B:葉、茎、根の全てが可食部となっている野菜

C:可食部100gに対して規定以上のカロテンが含まれている野菜

D:可食部100gに対して3種類以上のビタミンが含まれている野菜

解説

緑黄色野菜とは、 厚生労働省によって定められた「原則として可食部100g当たりにカロテンが600μgを含んでいる」という基準を満たした野菜を指します。 ただし例外的に、ピーマン・トマトなどはカロテンが600μg未満であるものの、食べる回数や量が多いため緑黄色野菜に分類されているそうです。

 

9月9日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

ホオノキの葉の上で○○と一緒に野菜、お肉、きのこなどを焼いて食べる郷土料理。「朴葉○○焼き」の○○に入るのは次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:味噌

選択肢

A:醤油

B:おから

C:塩

D:味噌

解説

ホオノキの大きな葉の上に自家製の味噌や薬味を乗せて焼き、 ご飯と共に食べる郷土料理。 近年ではおもてなしの料理のひとつとして、味噌と一緒に野菜やお肉、 きのこなどを焼いて食べることも。葉の上でふつふつと焼かれる味噌の香ばしさが食欲をそそります。

 

9月8日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

水中ウォーキングは、水の○○を利用して腰や膝への負担を減らす運動方法です。 ○○に当てはまるのは次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:浮力

選択肢

A:浮力

B:水温

C:水圧

解説

水中ウォーキングは、水の浮力により腰や膝など関節への負担が減るため、運動習慣のない人や、体力が低下している人、 高齢者などでも、無理なく行えるという特徴があります。 筋力、心肺機能の強化と、余分な体脂肪を減らす効果も期待でき、 生活習慣病の予防・改善に効果があるとも考えられます。

 

9月7日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

睡眠時や無意識のうちに行ってしまう 「歯ぎしり」は、直接歯に悪影響を及ぼすことは無い。○か×か。

答え:×

選択肢

A:○

B:×

解説

歯ぎしりは睡眠時や無意識下で行ってしまい自覚症状が無い場合も多く、診断が困難とされています。 歯ぎしりが習慣化すると、顎関節症や肩こり等を引き起こすだけでなく、強い力で擦られ続けた歯がすり減ってしまうことも。 治療にはマウスピースを使用するスプリント療法の他、認知行動療法などが研究されています。

 

9月6日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

筋肉は「速筋」と「遅筋」という二種類の筋線維によって成り立っています。 このふたつのうち、持久性が高く疲労への耐性が高い筋肉はどっち? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:遅筋

選択肢

A:速筋

B:遅筋

解説

筋肉には「速筋」と「遅筋」の二種類の筋線維に分類され、その割合によって同じ断面積でも最大筋力が変わります。 「速筋」に比べ「遅筋」はパワーそのものは小さいものの、 持久力が高く、疲労への耐性が強い筋肉です。短距離走は速筋、マラソンは遅筋、というようにスポーツの分野によって必要な筋線維の種類が異なります。

 

9月5日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

野菜と果物は成分がほぼ同じため、 野菜の代わりとして果物を多く食べても問題はない。○かxか。

答え:×

選択肢

A:○

B:×

解説

果物も野菜と同じくビタミン、ミネラル、水分、食物繊維などを含んでいますが、 ブドウ糖や果糖などの糖質を多く含んでいる点が野菜とは異なり、野菜の代わりには適していません。果物の食べすぎは糖質の過剰摂取にもなり、 肥満の原因となってしまう事もあります。 水分やビタミンCの補給などにも役立つ果物ですが、 食べる量には注意をしましょう。

 

9月4日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

次の食べ物のうち、不飽和脂肪酸の 「オレイン酸」を多く含んでいる食べ物はどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:オリーブ油

選択肢

A:オレンジ果汁

B:オイスターソース

C:オリーブ油

解説

不飽和脂肪酸(ふほうわしぼうさん)は人体で合成できないため、 食べ物などから摂取する必要がある必須脂肪酸です。 不飽和脂肪酸であるオレイン酸はオリーブ油に多く含まれ、血液中のLDLコレステロールを下げる効果があります。

 

9月3日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

山形市の南東部、蔵王連峰の西麓ある「蔵王温泉」は標高何mの位置にあるでしょうか? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:880m

選択肢

A:220m

B:440m

C:880m

解説

西暦110年開湯と言われ1900年の歴史を持つ蔵王温泉は、山形県山形市の南東部、 蔵王連峰の西麓にあります。 標高880mに位置するこの温泉は、国内有数の規模を誇る蔵王温泉スキー場を併設しており、冬の時期はスキー客などでも賑わっています。

 

9月2日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

2世紀頃に作られた経典「ヨガ・スートラ」を元に伝えられた、現代でも行われる健康法の名称は次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:ヨガ

選択肢

A:ストレッチ

B:サウナ

C:ヨガ

D:乾布摩擦

解説

古代インド発祥の、長い歴史を持つ修行法のヨガ。現代では心身の健康法として応用されています。ヨガの実践法をまとめた経典「ヨガ・スートラ」は2世紀頃に作られており、中には静的ヨガと呼ばれる座法や呼吸法・観想法が記載されています。 この一部が中国を経由し、 日本では「座禅」として伝わったとされています。

 

9月1日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

加齢による老化や様々な危険因子によって起きてしまう、動脈の弾力性が失われ厚く硬くなってしまう状態を「動脈○○」と呼びます。 ○○に当てはまるのは次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:硬化

選択肢

A:硬化

B:劣化

C:虚弱

解説

動脈には、酸素や栄養素を運ぶ重要な役割があります。通常は弾力性があり、しなやかですが、加齢による老化や様々な危険因子によって動脈が厚く硬くなってしまった状態を「動脈硬化」と呼びます。 喫煙や高血糖、肥満、運動不足などが重なることで動脈硬化を発症しやすくなると言われていますが、 初期症状、自覚症状がほとんど無いため、定期的な健康診断、 血液検査を続けることが重要です。

 

8月のスギサポウォーククイズ問題と答え

 

8月31日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

血管の内側についたプラークが原因で血栓が生じ、血管が詰まりやすくなることで動脈硬化を発症してしまうことがあります。 プラークとはどのような形状の物質でしょうか? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:ドロドロとした粥状

選択肢

A:ドロドロとした粥状

B:さらさらと細かい砂状

C:糸のような繊維状

解説

動脈には、酸素や栄養素を運ぶ重要な役割があります。通常は弾力性がありしなやかですが、加齢による老化や様々な危険因子によって血液中の悪玉コレステロールなどが沈着し、ドロドロの粥状物質=プラークが内腔につきます。 それが原因で血栓が生じ、 血管が詰まりやすくなることで動脈硬化を発症します。 さらに血栓などにより血管が詰まり心臓に負担がかかると、心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こします。 予防のためにはまず生活習慣を見直しましょう。

 

8月30日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

無意識のうちに行ってしまい、 顎関節症や知覚過敏、肩こりなどを引き起こす要因になってしまう行為は次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:歯ぎしり

選択肢

A:まばたき

B:背伸び

C:歯ぎしり

D:指ストレッチ

解説

これまで歯ぎしりは、睡眠時や無意識のうちに強い力で歯と歯を摺り合わせることとされてきましたが、ここ近年では、 覚醒時のさまざまな動作も含めて 「歯ぎしり (歯軋り)」と呼ばれることが多くなりました。 習慣化してしまうと、顎関節症や顔面痛だけでなく頭痛や肩こり、知覚過敏や歯周病を悪化させる要因にも繋がります。 心当たりのある方は近くの歯医者で相談してみましょう。

 

8月29日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

BMIとは肥満度を表す指標として用いられる世界共通の計算式です。 このBMIの判定基準で正しいのはどっち?

答え:肥満の判定基準は国により異なる

選択肢

A:肥満の判定基準も世界共通

B:肥満の判定基準は国により異なる

解説

BMIは、肥満度を表す指標として[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]で算出され、国際的に用いられている体格指数です。 計算方法は世界共通ですが、肥満の判定基準は国によって異なります。 日本肥満学会ではBMIが22の体重が統計的に最も病気にかかりにくい標準体重としています。

 

8月28日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

人間の腸に元々存在しているビフィズス菌を増やす方法で、次のうち効果的なものはどれ?
選択肢の中から1つお選びください。

答え:ビフィズス菌の材料になるオリゴ糖を摂る

選択肢

A:ビフィズス菌の含まれる食べ物を多く食
べる

B:ビフィズス菌の材料になるオリゴ糖を摂る

C:体の外側からおなかを温める

解説

腸内で有害な菌の繁殖を抑え、腸の働きを良くする働きがあるビフィズス菌は善玉菌の代表格で、特に乳児の腸内に多く存在しています。 酸に弱く、生きたまま腸まで届けることが難しいため、さまざまな研究が行われています。 そのため、腸内に元々存在しているビフィズス菌を増やすためには、 材料になるオリゴ糖などを摂ることが効果的とされています。

 

8月27日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

上品な白身で煮つけなどでもよく使われてい
る、静岡県の伊豆下田で水揚げされる魚は次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:金目鯛

選択肢

A:虹目鯛

B:金目鯛

C:黒目鯛

D:砂目鯛

解説

静岡県の伊豆下田は金目鯛の水揚げで有名。 そのため地元の飲食店でも金目鯛をメニューに取り入れる店が多く、刺身、お寿司、コロッケなど様々な形で提供されています。煮付けは特に金目鯛をおいしく食べられることから料亭でも定番の一皿。肉厚で脂の乗った、 上品な白身の味を堪能できます。

 

8月26日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

「サルコペニア」とは、 高齢に伴い身体の○○の量が減少してく現象です。 そのある物とは何? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:筋肉

選択肢

A:唾液

B:血液

C:筋肉

解説

サルコペニアは、年齢を重ねると共に筋肉が減少していく現象のことを言います。 広背筋・腹筋・膝伸筋群・臀筋群などの抗重力筋において多く発症するため、 立ち上がりや歩行がだんだんと億劫になっていきます。 サルコペニアは、筋肉の量を増やすトレーニングによって進行を抑えることが可能ですので、 運動習慣を身につけることが大切です。

 

8月25日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

かつては帝王病、贅沢病と呼ばれていた 「高尿酸血症」は、どんな人がかかる病気だと考えられていたでしょうか? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:お金持ち

選択肢

A:お金持ち

B:力持ち

C:頭痛持ち

解説

高尿酸血症はかつて 「お金持ちの病気」だと考えられていましたが、 その発症には生活習慣が深く関わっています。 発症の原因は、何らかの原因によって血液中の尿酸が異常に多いといわれ、血液中の尿酸値が異常に高い状態が続くと、尿酸が関節 (特に足の指)などに沈着して腫れ上がり、激痛(痛風発作) を覚えるため、注意が必要です。

 

8月24日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

環境ホルモンであるとともに発がん性のある物質と判定されている物質の名称は次のうちどれ?

答え:ダイオキシン

選択肢

A:デーオキシン

B:ダイオキシン

C:ダイドキシス

解説

一般的にダイオキシンと呼ばれているものは人体に有害な物質で、 塩素を含む物質が不完全燃焼したり、薬品類が合成されるときに予期せず副次的に生成されます。 単独の物質の呼び名ではないため、総称として 「ダイオキシン類」と表記されています。 ダイオキシン類は内分泌撹乱物質、いわゆる環境ホルモンであるとともに人に対して発がん性のある物質であると国際がん研究機関(IARC)によって判定されています。

 

8月23日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

特定保健用食品や栄養機能食品などの国が定めた保健機能食品制度に当てはまらない食品は「健康食品」と呼んではならない。 ○か×か?

答え:×

選択肢

A:○

B:×

解説

いわゆる「健康食品」 と呼ばれるものについては、実は法律上の定義はありません。 医薬品以外の、健康の維持や促進に役立つとうたって販売されていたり、 そういった効果を期待して摂られている食品全般を指しています。その中で国が定めた安全性や有効性に関する基準を満たした物、認可を受けたものが保健機能食品と分類され、「脂肪の吸収を抑える」 「おなかの調子を整える」など特定の効果を表示することができます。

 

8月22日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

食物繊維は水に溶ける水溶性食物繊維と、水に溶けにくい不溶性食物繊維の2種類に大別されています。 こんぶなどの海藻類に多く含まれているのはどっち? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:水溶性食物繊維

選択肢

A:水溶性食物繊維

B:不溶性食物繊維

解説

わかめやこんぶなどの海藻類には、水に溶けやすい水溶性食物繊維が含まれています。 水溶性食物繊維は腸内の善玉菌を増やしたり便を柔らかくする作用があり、便通を整える効果が期待できます。 根菜やきのこなどに含まれる不溶性食物繊維にも、便の量を増やして腸管を刺激することで腸の運動を活発化させる働きがあり、どちらも違うアプローチでおなかの調子を整えてくれる、体にとって大切な栄養素です。

 

8月21日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

ロケット発射場として日本最大級の 「種子島宇宙センター」、その広さは東京ドーム何個分? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:200個分

選択肢

A:3個分

B:50個分

C:200個分

解説

ロケット発射場として日本最大、 更に世界一美しいともいわれる種子島宇宙センター。 ここから様々なロケットが宇宙へ打ち上げられていきました。 東京ドーム約200個分にもなる広大な敷地の中で、ロケット発射場のほか、 本物のロケットの展示や総合指令棟の見学もできます。

 

8月20日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

運動動作中に力を抜くことなく、終始、力を入れっぱなしで動作をすることを「筋発揮張力維持法」と呼びます。 この方法で期待される効果で、正しいのはとっち? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:筋肉を肥大させて筋力を増強する

選択肢

A:筋肉を肥大させて筋力を増強する

B:ゆっくりとした動作なので筋肉は付かない

解説

筋発揮張力維持法とは、運動動作中に力を抜くことなく、終始、 力を入れっぱなしで動作を行うことを言います。 例えば、 空気椅子に座った状態を維持しながらゆっくりとトレーニング動作を繰り返すようなイメージです。これにより、筋肉を肥大させて筋力増強させる効果が期待出来ます。 怪我のリスクが少ないため、 中高齢者向けの効果的なトレーニングとしてもおすすめです。

 

8月19日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

薬の副作用やストレス、 緊張などで口の中が乾燥する症状は一般的になんと呼ばれているでしょうか。 選択肢の中から1つお選びください。

答え:ドライマウス

選択肢

A:エアーマウス

B:ドライマウス

C:スムースマウス

D:ウェットマウス

解説

ドライマウスは、 薬の副作用やストレス ・ 緊張による交感神経の刺激で唾液の分泌量が少なくなることで起こりますが、 女性に多い症状ともいわれています。 自己免疫疾患のひとつでもあるシェーグレン症候群をはじめ、ほかの病気や年齢による唾液量の低下も原因となります。日常生活の中でケアすることもできますが、 根本治療のためには歯科で相談し、適切な治療を受けるようにしましょう。

 

8月18日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

体内に存在する全てのたんぱく質のうち、 およそ30%を占めているコラーゲン。 コラーゲンを構成するアミノ酸の生成に必要な要素は次のうちどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:ビタミンC

選択肢

A:カリウム

B:塩分

C:ブドウ糖

D:ビタミンC

解説

皮膚や腱・軟骨などを構成するコラーゲンは繊維状のたんぱく質で、体内に存在するすべてのたんぱく質の約30%を占めています。 血管や内臓など全身の組織にも広く分布しており、 そのうちの40%は皮膚に、 20%は骨や軟骨に存在しています。ビタミンCが不足するとコラーゲンの合成が出来なくなりますので、 コラーゲンを多く含む食品を摂る際は一緒にビタミンCを含む食品を加えると効率的です。

 

8月17日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

調味料として口にする 「食塩」 の主な成分で、次のうち正しいのはどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:塩化ナトリウム

選択肢

A:塩化ソルトリウム

B:塩化カリウム

C:塩化ナトリウム

D:塩化イオン

解説

塩化ナトリウムは人体に必要なミネラルの一種で、人を含め、地球上の大半の生き物の生命維持になくてはならない重要な存在です。 一般的な食生活の上では欠乏する事は滅多にありませんが、摂りすぎるとむくみや口の渇きのほか、高血圧・胃がん・食道がんのリスクを高めることが明らかになっています。 塩分を排出する働きの促進効果があるカリウムは野菜や果物に多く含まれていますので、塩分の強い食事の際には一緒に摂取するようにしましょう。

 

8月16日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

次のうち、 ナチュラルチーズとプロセスチーズの違いについて正しいのはどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:製造工程が異なり、 生きた乳酸菌はナチュラルチーズにしか入っていない。

選択肢

A:製造工程は同じでどちらにも生きた乳酸菌が含まれているが、 成型方法で名称が変わる。

B:製造工程が異なり、 生きた乳酸菌はナチュラルチーズにしか入っていない。

C:製造工程は同じだが、 産地によって名称が変わる。

解説

ナチュラルチーズは生乳を固めて発酵熟成させて作る発酵食品で、種類により幅は様々ですが、1gあたり1千万から1億個の 「生きた乳酸菌」がいると言われています。 プロセスチーズはナチュラルチーズを加熱して溶かしたもので「生きた乳酸菌」は含まれていませんが、だからこそ保存中に熟成が進むことが無く保存性に優れているという強みがあります。 乳酸菌は善玉菌と呼ばれ、わたし達の体にとって有益な菌の一種です。例えば、腸内で大腸菌など悪玉菌の繁殖を抑えてくれたり、 コレステロールの抑制やがん予防にも効果があると言われています。

 

8月15日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

愛知の郷土料理「味噌煮込みうどん」、しっかりと煮込んでも塩気が増さないよう、専用の麺にはある工夫がされているそうです。 その工夫とはいったい何でしょうか?

答え:水と小麦粉のみで麺が作られている

選択肢

A:お湯で二度ゆでをしてから鍋に入れる

B:麺に塩気がこれ以上沁みないよう、 多めに塩が練りこんである

C:水と小麦粉のみで麺が作られている

解説

味噌は煮込んでも風味が落ちにくい豆味噌、麺は塩気が増さないよう水と小麦粉のみで作られた専用麺を使うなど、しっかり煮込まれたあつあつのうどんをおいしく食べることが出来るエ夫が凝らされた愛知の郷土料理。 煮込まれコクが増した汁は、 ご飯を入れ雑炊にすることで最後の一口まで楽しめます。

 

8月14日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

持久的能力や筋力などの身体能力に、一部遺伝的要因が関与していると研究で明らかになっている。〇か✕か。

答え:〇

選択肢

A:〇

B:✕

解説

持久的能力や筋力といった身体能力について、近年ではどのような遺伝子における違い (多型)が関与しているかが研究されており、 その中の一部において、遺伝的要因が関与していることが明らかとなっています。 この研究によって、個人に適した運動種目を選択したり、 適したトレーニング方法が見つかる可能性が期待されています。

 

8月13日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

一次的な極度の緊張等により、急性ストレス反応が現れることで交感神経が働くと、食欲は増幅する。 〇か✕か。

答え:✕

選択肢

A:〇

B:✕

解説

急性ストレスでは交感神経が働くため、食欲が抑えられます。 逆に、 慢性ストレスではストレスホルモンにより脂肪が貯め込まれるため肥満になりやすいです。 食べたいものを食べたいだけ摂取するのはストレス解消法の一つでもありますが、ほどほどのところでセーブできるのが理想です。衝動的な行動は反動がありますので、食べること以外でのストレス解消法も見つけておくようにしましょう。

 

8月12日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

食後高血糖とは、食後2時間が過ぎても血糖値が高い状態で、「隠れ○○○」の疑いがあります。 ○○に当てはまるものは次のうちどれ?

答え:糖尿病

選択肢

A:糖尿病

B:心筋症

C:過食症

D:夢遊病

解説

食後2時間が過ぎて測った血糖値が140mg/dl以上あると、食後高血糖と判断されます。 この測定は隠れ糖尿病を発見するために役立ちます。食後血糖値が高い状態が続くと、 糖尿病を発症したり予備群である疑いや、動脈硬化のリスクが高まるため、その状態を放置しておくことは避けましょう。 また、食後の血糖値だけ大幅に上昇する場合は「隠れ糖尿病」の可能性があるため注意が必要です。

 

8月11日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

「栄養3・3 運動」 は、 朝昼夕の3食と3色食品群の揃った、基本的な食生活のあり方を示したものです。 次のうち、この「3色食品群」 の中に含まれていないものはどれ? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:茶色の食品

選択肢

A:赤色の食品

B:茶色の食品

C:黄色の食品

D:緑色の食品

解説

3色食品群とは食べ物に含まれる栄養素の働きの特徴で分けられています。 「赤色の食品」は肉や魚、大豆など血や肉を作る食品、 「黄色の食品」はご飯、パン、芋や砂糖など働く力になる食品、「緑の食品」は野菜、海藻、果物などの体の調子を整える食品が含まれています。 「栄養3・3運動」はこれらの3色食品が揃った食事を朝昼夕の3食しっかりと食べるよう勧めています。

 

8月10日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

次の食材のうち、 100gあたり最も多く亜鉛を摂ることが出来る加工食品はどれ?(文部科学省 食品成分データベース参照)

答え:牡蠣のくん製油漬缶詰

選択肢

A:パルメザンチーズ

B:ビーフジャーキー

C:牡蠣のくん製油漬缶詰

解説

100gあたりで亜鉛を最も多く摂ることができる加工食品は、牡蠣のくん製油漬缶詰25.4mgです。 パルメザンチーズは7.3mg、ビーフジャーキーは8.8mgとなっています。亜鉛は体内で合成できないため食物から摂る必要がありますが、摂取し過ぎると過剰症や中毒を引き起こす可能性がありますので、 特にサプリなどの健康食品を利用する際には1日の摂取量を守りましょう。

 

8月9日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

高知城は「現存12天守」 に含まれている、 〇か✕か。

答え:〇

選択肢

A:〇

B:✕

解説

現存12天守の中で、 天守と本丸が揃って現代に残っている日本唯一の城です。 天守の壁にとりつけられた 「忍び返しの鉄柵」 も現存するものでは全国唯一。 雨の多い土地柄を考慮した石垣の積み方など、 現存天守の中でも歴史的価値が非常に高い城のひとつです。

 

8月8日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

マラソンや水泳などの持久力を必要とする競技を長期間続けていた選手などにみられる 「スポーツ心臓」の特徴として、正しいのはどちらでしょうか?選択肢の中から1つお選びください。

答え:1回の拍動で血液を多く送り出すため、 心拍数が低下する。

選択肢

A:1回の拍動で血液を多く送り出すため、 心拍数が低下する。

B:よりこまめに血液を送り出すため、 心拍数が増加する。

解説

スポーツ心臓とは、 耐久競技等のトレーニングを行っている選手の心臓が通常よりも大きくなることを指します。 筋肉が発達した結果、 1回の拍動で血液をより多く送り出せるようになり、全身に十分な酸素を運ぶことができるため、 大きな特徴として心拍数の低下が挙げられます。トレーニングを中止すれば、 およそ1年以内に心臓の大きさは元に戻るとされています。

 

8月7日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

歯周病の基本的な検査の1つであるプロービング検査では、針状の器具を使って口の中のある箇所をチェックします。 それは一体どこでしょうか? 選択肢の中から1つお選びください。

答え:歯周ポケットの深さ

選択肢

A:舌の凹凸

B:歯と歯の隙間の数

C:歯周ポケットの深さ

D:唇の厚み

解説

初期の段階にある歯周病は自覚症状がほとんど出ないため、正確な診断を行うには歯科医療機関での検査が必要です。 検査方法としてプロービング検査と呼ばれる歯周ポケットの深さをプローブという針状の器具を使って調べるものがあります。 また、 レントゲン検査で歯を支える骨の状態を調べる検査や、 プラーク(歯の周辺の汚れ)の付着状況を調べる検査などがあります。 プラークが歯周病の直接の原因になるため、プラークが付着しないようにお口の環境を整えることを習慣化しましょう。

 

8月6日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

ノルアドレナリンは身体の副腎髄質から分泌されるホルモンの1つ。 激しい感情や強い肉体作業などで○○○○を感じた時にも放出されます。○○○○に当てはまる言葉は?

答え:ストレス

選択肢

A:ストレス

B:高揚感

C:眠気

解説

ノルアドレナリンは副腎髄質から分泌されるホルモンの1つで、交感神経の情報を伝達する神経伝達物質として人体が激しい感情や強い肉体作業などでストレスを感じた時にも放出されます。 その作用によって交感神経が優位になり、血圧が上昇したり心拍数が上がるなど、 体の状態を活動的になるよう整える働きがあります。研究が進み、ノルアドレナリンの作用を促進したり阻害することで、 精神疾患の治療に高い効果が上がることも分かってきています。

 

8月5日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

厚生労働省の国民健康・栄養調査では、週に3日以上、飲酒日1日あたり清酒換算で○合以上飲酒する人を飲酒習慣の定義としています。 ○に入るものは次のうちどれ?

答え:1合

選択肢

A:0.5合

B:1合

C:2合

解説

「週に3日以上、 飲酒日1日あたり清酒換算で1合以上飲酒する人」 を厚生労働省では飲酒習慣として定義しています。 習慣飲酒自体が健康に悪影響を与えるわけではありませんが、自分自身の許容を超える飲酒は危険です。 お酒を飲まない休肝日を設けるなどして、 適切な飲酒を心がけましょう。

 

8月4日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

次の「かつお類の加工品」 ふたつのうち、100g当たりのビタミンDが多いものはどっち?(文部科学省 食品成分データベース参照)

答え:かつおの塩辛

選択肢

A:なまり節

B:かつおの塩辛

解説

ビタミンDが多く含まれているのは「かつおの塩辛」で120μg、「なまり節」は21μgです。ビタミンDは体内でほとんど作ることができないため、食品から摂取する必要があります。 著しくビタミンDが不足すると、 「くる病」や「骨軟化症」などを引き起こす可能性がありますので、栄養バランスのいい献立や健康食品でサポートするようにしましょう。

 

8月3日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

三重県で日本随一の漁獲量を誇る「伊勢海老」の一般的な体長は?

答え:20cm~30cm

選択肢

A:5cm~10cm

B:20cm~30cm

解説

大きな体と立派なヒゲが特徴的な伊勢海老。その名前の通り漁獲量は伊勢志摩が日本随一。体長は20~30cmと、 他の種と比べても大きく、身は肉厚でぎゅっと旨味が詰まっており、 和食に限らず洋食にもぴったり。 刺身、 ステーキ、フライなど、多くの調理法で提供されています。

 

8月2日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

スポーツなどによって慢性的に疲労が回復しない状態をオーバートレーニング症候群と言います。早期発見のための目安は次のうちどれ?

答え:起床時の心拍数の増加

選択肢

A:起床時の心拍数の増加

B:入浴後の手足の痒み

解説

スポーツの実施などによって生じる生理的な疲労が蓄積し、十分な回復が取れない状態が慢性的に続いた状態をオーバートレーニング症候群と呼びます。 早期発見には、疲労症状が続くことで特に見られる起床時の心拍数の増加が目安になります。 重症になると、 スポーツやトレーニング量の減量や休止期間が延びるだけでなく、運動競技そのものへの復帰が不可能になることもありますので早期発見が重要です。

 

8月1日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

「血液中の脂質の濃度が基準の範囲にない状態」を「脂質OO症」と言います。OOに当てはまるのは次のうちどれ?

答え:異常

選択肢

A:増大

B:異常

C:高濃度

解説

脂質異常症は血液中の脂質の濃度が基準の範囲にない状態を言います。分類は大きくふたつ分けられ、「高脂血症」は血液中の脂質濃度が基準の値よりも高く、「低脂血症」は基準の値より低い状態を指します。高脂血症や低HDLコレステロール血症は動脈硬化性疾患の危険因子になります。原因には、遺伝素因、不適切な食事、運動不足などが挙げられますので、予防·治療の基本の観点からも、食生活をはじめとする生活習慣の改善を心掛けましょう。

 

 

7月のスギサポウォーククイズ問題と答え

 

7月31日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

口臭の原因の多くは、舌苔(ぜったい)と歯周病と言われている。〇か✕か。

スギサポ答え:

 

7月30日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

問題文

日本人20歳以上の男女が運動の習慣について改善意思があると答えたのは半数以上である。

スギサポ答え:

 

7月29日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

100g当たりでより多くの葉酸を含むのは、えだまめ(ゆで)とブロッコリーの花序部(油いため)のどちらでしょう?

スギサポ答え:ブロッコリーの花序部(油いため)

 

7月28日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

足の筋力やバランス機能を調べるための評価方法は?

スギサポ答え:片足立ちテスト

 

7月27日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

世界で唯一温泉に入る猿を見られると言われる、公苑の名称は?

スギサポ答え:地獄谷野猿公苑

 

7月26日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

自己暗示によって体の筋肉の緊張を解きほぐし、疲労回復やストレス解消などの効果が期待できる訓練法の名称は?

答え:自律訓練法

選択肢

A:副交感訓練法

B:自律訓練法

解説

1932年にドイツの精神科医シュルツによって体系化された「自律訓練法」は、疲労回復やストレスをやわらげるなどの効果があると言われ、心療内科における代表的な治療法として広く使われています。自律訓練法の原則は、1.できるだけ静かな場所で楽な姿勢をとる。2.決まった言葉を頭の中でゆっくり反復する。3.さりげない集中(受身的集中)を行う。などが挙げられます。

 

7月25日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

人間の体の備わっている活性酸素を抑える働きは酵素によるものである。

スギサポ答え:

 

7月24日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

日本人20歳以上の男女が、食生活に影響を与えている情報源として最も多いのは「家族からの情報」である。

スギサポ答え:

 

7月23日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

藻類の中で100g当たりのマグネシウム含有量が最も多いものはあおさ(素干し)である。〇か✕か。

スギサポ答え:

 

7月22日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

社会的関係の中でやり取りされる支援の事をソーシャルサポートと言う。〇か✕か。

スギサポ答え:

 

7月21日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

日本三大和牛の一つである、滋賀県内で飼育さえる黒毛和種の名称は?

スギサポ答え:近江牛

 

7月20日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

過敏性腸症候群になる要因として当てはまるものは?

スギサポ答え:ストレス

 

7月19日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

脳内で働く神経伝達物質の一種で、鎮痛効果や気分の高揚・幸福感などが得られる物質の名称は?

スギサポ答え:β-エンドルフィン

 

7月18日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

日本人20歳以上の男女がサプリメントなどの健康食品を摂取している割合は6割以上である。〇か✕か。

スギサポ答え:

 

7月17日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

文部科学省の食品成分データベースによる、次の菓子類の中で100g当たりの炭水化物量が最も少ないものは?

スギサポ答え:マシュマロ

 

7月16日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

減量するために理想的な運動量は、1回あたり20分以上の継続が必要?

答え:いいえ

 

 

7月15日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

山鹿市に伝わる、手すき和紙と糊だけで作られた紙細工の工芸品の名称は?

スギサポ答え:山鹿灯籠

 

7月14日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

7/14のスギサポwalkのクイズのお題は?

学習で覚えた知識や学力を分かりやすく数値化したものを知能指数と言う。〇か✕か。

スギサポ答え:

 

7月13日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

脂肪細胞には、褐色細胞と〇〇細胞の2種類があります。〇〇とは?

スギサポ答え:白橙細胞

 

7月12日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

日本人20歳以上の女性が1日に歩く平均歩数は6000歩を超えている。〇か✕か。

スギサポ答え:

 

7月11日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

文部科学省の食品成分データーベースによる、次の食材の中で可食部100g当たりのたんぱく質の含有量が少ないものは?

スギサポ答え:かつお節

 

7月10日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

文部科学省の食品成分データーベースによる、次の食材の中で可食部100g当たりのたんぱく質の含有量が少ないものは?

スギサポ答え:かつお節

 

なお、スギサポウォークの紹介コードや使い方などについては以下の記事スギサポウォークの紹介コード・使い方や口コミなど!2022年最新をご覧ください。

参考スギサポウォークの紹介コード・使い方や口コミなど!2022年最新

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7月9日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

引用 https://pilates-k.jp/column/pilates/20210524_1

 

問題文

日本でも人気の高いピラティス。この名称は開発した人物に由来がある。〇か✕か。

答え:〇

 

説明文

ピラティスは、1990年のはじめごろ第一次世界大戦の負傷兵のリハビリのためにドイツの従軍看護士ジョセフ・H・ピラティス氏が開発しました。

ピラティスの特徴は、胸式呼吸と体幹部の深層筋(インナーマッスル)を鍛える点にあります。

特に腹部から臀部周辺のインナーマッスルは、背骨の安定とスムーズな動作、正しい姿勢や内臓の正しい機能を引き出すための出発点であると考えられています。

 

参考動画(スギサポウォークとは直接は関係ありません)

 

7月9日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

下鴨神社が発症とも言われている団子の名称は?

スギサポ答え:みたらし団子

 

7月8日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

動脈の血管が硬くなって弾力性が失われた状態を動脈硬化と言う。

答え:

 

7月7日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

クイズ:インスリンはどの臓器から分泌されているホルモンでしょうか?

答えは”膵臓”です。

 

 

7月6日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

日本人20歳以上の女性が食品を購入する際に「おいしさ」を重視すると答えた人の割合は?

答え:77.4%

 

7月5日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

厚生労働省によって「保健機能食品制度」が創設されたのは平成13年である。〇か✕か。

答え:

 

 

7月4日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

エアロビクスエクササイズやアクアビクスにおける一連の動きを指定した振付の事を何と言うでしょうか?

答え:コリオグラフィー

 

7月3日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

奈良の法隆寺と共に、日本発の世界文化遺産となった城の名称は?

答え:姫路城

 

7月2日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

体脂肪率と生活習慣病の相対関係は強いと言われている。〇か✕か。

答え:

 

7月1日のスギサポウォーク クイズ問題と答え

 

問題文

人体にとって重要な栄養素でもあり、脳がエネルギーとして利用できる唯一の物質とは?

答え:ブドウ糖

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